«مشاكل عضلية وجسدية».. مخاطر الإفراط في ممارسة الرياضة

ليس هناك من ينكر أن التمرين مفيد للجسم، فهو أحد الأساليب للحصول على وزن مثالي وجسم خالي من الأمراض، إذا كنت تعتقد أن القيام بذلك أكثر من اللازم يسمح لك بمضاعفة الفوائد العديدة التي يقدمها، ففكر مرة أخرى، حيث لا تعني ممارسة المزيد من التمارين بالضرورة أنها ستجعلك أكثر صحة.

وقدّم خبراء اللياقة البدنية بموقع «healthdigezt» الطبي، الآثار السيئة لممارسة الكثير من التمارين الرياضية والتي قد تضر بجسمك أكثر من الفوائد.

انخفاض مستوى الأداء:

أحد الأشياء التي ستلاحظها مع ممارسة الكثير من التمارين هو أن مستوى أدائك يستمر في التراجع في كل جلسة، سواء كان التمرين المفضل لديك، حيث ستلاحظ انخفاضًا واضحًا في طريقة أداء روتينك. 

تغيير ملحوظ في المزاج أو السلوك:

يمكن أن يكون للإساءة الجسدية المفرطة تأثير على مزاجك، مما يتسبب في إصابتك بالاكتئاب والقلق والتوتر، فالضغط على جسمك من خلال التمرين المفرط يمكن أن يؤثر على حالتك المزاجية.

زيادة معدل ضربات القلب:

يقول الخبراء إن الأفراد الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام يكون معدل ضربات قلبهم أثناء الراحة أقل من أولئك الذين يعيشون حياة مستقرة، وهذا مؤشر واضح على أن القلب يضخ الدم على النحو الأمثل، ومع ذلك، ليس من المستبعد أن تلاحظ زيادة في معدل ضربات القلب أثناء الراحة إذا كنت تمارس الكثير من التمارين الرياضية.

صعوبة الحصول على قسط من النوم ليلا:

صعوبة الحصول على قسط من النوم أحد المؤشرات التي قد تدل على أنك تمارس الرياضة أكثر من اللازم، حيث يمكن أن يؤدي وضع جسمك في قدر كبير من التوتر إلى تعطيل أنماط النوم، ومع الأرق تفشل في الحصول على الراحة التي تشتد الحاجة إليها لأنك لا تستطيع النوم.

قلة الرغبة في تناول الطعام:

يقول الخبراء أن  فقدان الشهية من علامات الإفراط في التدريب، الأمر الذي يمنع جسمك من الحصول على جميع العناصر الغذائية الحيوية التي يحتاجها ويؤدي إلى توقف معدل الأيض للحفاظ على الطاقة.

فقدان كتلة العضلات:

بدلاً من اكتساب كتلة العضلات، يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة بكميات زائدة في إلى العكس تمامًا، حيث يحدث هذا بسبب حقيقة أن جسمك يكسر عضلاتك لتزويد نفسه بالطاقة باستمرار.

زيادة خطر الإصابة بإصابات جسدية:

نظرًا لأن التمرين المفرط يميل إلى تركك مع أشياء مثل التعب وقلة النوم وانخفاض الشهية وفقدان كتلة العضلات، فمن المحتمل أن ينتهي بك الأمر بالإصابة وقد تحدث الإصابة ليس فقط أثناء محاولتك ممارسة الرياضة.

ضعف جهاز المناعة:

بدلًا من التمتع بصحة جيدة، قد يؤدي الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية إلى إصابتك بمزيد من الأمراض والالتهابات، حيث أكد الخبراء أن ممارسة الكثير من التمارين يمكن أن يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة.