بعد ارتفاع أسعار السجائر.. 5 طرق للإقلاع عن التدخين

أعلنت شركة الشرقية للدخان زيادة أسعار السجائر الشعبية والتي يتناولها عدد كبير من المواطنين، نظرًا لانخفاض أسعارها مقارنة بالمستوردة، لكن هذه الزيادة لا شك أنها تمثل عبء على كاهل رب الأسرة الذي اعتاد على تدخين أكثر من علبة في اليوم الواحد.

ونقدم عدد من النصائح التي يمكن من خلالها الإقلاع عن التدخين، خاصة بعد ارتفاع أسعاره، بحسب ما ورد في موقع "health".

الابتعاد عن المثيرات:
من المعروف أن أكثر الأوقات التي يحتاج فيها الشخص المدخن إلى التدخين في أثناء التواجد في المحيط الخاص بالمدخنين أو عند القيام بتناول القهوة، أو أثناء الحديث عبر الهاتف المحمول، لذلك احرص على الإبتعاد عن هذه المثيرات في هذه الأوقات، وقم بإشغال عقلك بأشياء أخرى.

التأخير:
كلما شعرت بالحاجة إلى تناول التبغ، قم بأقناع عقلك بضرورة التأخير ولو لمدة عشر دقايق أخرى، وفي هذه الأثناء أبدأ بفعل أشياء تحتاج إلى وقت أكبر حتى تحقق عملية الإلهاء، وبعد انتهاءها أبدأ في شيء آخر مباشرة.

المضغ:

يمكن المساعدة في الإقلاع عن التدخين من خلال شغل الفم بتناول أشياء أخرى غير التبغ، مثل اللعكة أو ما يشبها من الأشياء التي تحتاج إلى وقت في المضغ ويمكن الاستغناء عن التبغ أثناء تناولها.

التذكير بالنتائج الإيجابية للإقلاع عن التدخين:

تذكر دائما المكاسب التي يمكن أن تحققها إذا ما قررت الإقلاع عن التدخين سواء كانت مكاسب صحية أو مادية، فهذه كلها محفزات للإقلاع الفوري عن التدخين.

لا تستسلم:

لا تعود إلى التدخين مرة أخرى وتذكر أنها لن تكون سجارة واحدة وسيكبدك قرار العودة للتدخين مرة واحدة، تدخين آلاف السجائر مرة أخرى.