كيف يمكن لبيئة العمل أن تصيبك بالمرض النفسي؟.. خبراء يجيبون
هل زملائك في العمل يقاتلون دائمًا كما لو كانوا في حرب، وهل تخشى الذهاب إلى المكتب، أو تسجيل الدخول إلى العمل عبر الإنترنت كل صباح؟ فعند الإجابة بنعم، فأنت داخل بيئة عمل سامة.
تحدثت عالمة نفس الصحة السريرية آمي سوليفان، بموقع "clevelandclinic" الطبي، عن كيفية اكتشاف علامات البيئة السامة، وكيفية إدارة الأعراض بشكل أفضل ومتى يحين وقت الاستقالة.
ما هي بيئة العمل السامة؟
أكدت سوليفان، أن بيئة العمل السامة هي الشعور بعدم الرضا في العمل، مع تجنب التعامل مع الآخرين، حيث يتحول عملك إلى أداة للحصول على الأموال، بدون تطور أو استغلال المواهب، ولتحديد ما إذا كنت في بيئة عمل سامة، يجب أن تبدأ بطرح سؤال بسيط على نفسك: هل يتوافق مكان عملي مع نظام القيم الخاص بي؟.
تقول سوليفان، أن نظام القيم الخاص بك هو أساسًا معتقداتك الأساسية وقيمك الأساسية، فعند العمل ببئة سامة تتخلى عن قيمك الأمر الذي يجعلك تقع في ضغط بشكل يومي.
علامات تدل على وجودك في بيئة سامة:
إذا قام زملاؤك بأشياء لا تتوافق مع قيمك، أو إذا كان مكان عملك يدعم ممارسات لا تتوافق مع ما تؤمن به، فقد تبدأ في الشعور بالضغط، وهذا يمكن أن يؤدي إلى ردود فعل جسدية أو نفسية.
وأوضح الأطباء، أنه عندما تواجه هذا الشعور المزعج، اذهب في نزهة ، واحصل على بعض الهواء النقي وأبعد المشاعر السلبية المحيطة بمكتبك.
كما أن الإصابة بإضطرابات النوم، من الأمور التي تدل على إنك في بيئة عمل سامة، فالأرق هو علامة حمراء كبيرة على وجود خطأ ما في حياتك العملية، خاصة إذا ذهبت إلى الفراش متعبًا ولكنك لا تستطيع التوقف عن التفكير في المواقف التي حدثت في العمل.
أكد الأطباء، أن الشعور بالتوتر في كامل الجسم في عضلاتك وظهرك ومفاصلك دليل على وجودك في بيئة عمل سامة، حيثيمكن أن يؤدي ضيق العضلات إلى ألم مزمن وصداع نصفي مستمر.
نصائح للتعامل مع بيئة العمل السامة:
تعتبر بيئة العمل السامة مكانًا خطيرًا للتواجد فيه، سواء بالنسبة لصحتك الجسدية أو العقلية، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها في الوقت الحالي والتي يمكن أن تساعدك في إدارة بعض الأعراض التي تعاني منها حتى تتمكن من الخروج من الموقف.
ابحث عن شبكة داعمة من زملاء العمل:
اعتمد على الصداقة الحميمة بين أقرانك؛ فإذا كنت تعاني من بعض هذه الأعراض ، فمن المحتمل أنك لست وحدك، فمن المهم أن تكون حليفًا لأولئك الذين يعانون من نفس المشكلة.
جرب برنامج تدريب الموظفين:
تقدم بعض الشركات مدربين للموظفين من خلال الموارد البشرية، وإذا لم يفعلوا ذلك ، فمن الممكن تعيين واحد لجلسة أو اثنتين للتعرف على أساسيات التعامل في مثل هذه البيئات.
