من الإفراط في النوم إلى «الشخير».. أشهر الخرافات الشائعة عن النوم
كم يحتاج المرء من النوم؟ هل الشخير غير ضار؟ لماذا ينام بعض الناس أكثر من غيرهم؟.. هذه بعض الأسئلة التي غالبًا ما تُطرح على أحد الخبراء، وعلى الرغم من أنك قد تفكر في النوم كجزء منتظم من حياتك اليومية، إلا أن لها تأثيرًا أكبر بكثير على صحتك، كما يقول الخبراء.
ولكن، وفقًا للدكتور نيتين راثي، استشاري أول أمراض الرئة في مستشفى دارامشيلا نارايانا التخصصي الفائق، هناك أيضًا العديد من الأساطير حول النوم، وفقا لموقع “hellomagazine”.
- الخرافة الأولى: عدد ساعات النوم
كل شخص يحتاج إلى نوم كافٍ لحياة صحية، وقد ينام بعض البالغين أقل من خمس ساعات، ولا يزالون يعيشون حياة طبيعية، ولكن من الأفضل أن ينام المرء لمدة 7 إلى 10 ساعات على الأقل يوميًا (قد تختلف الظروف الصحية)، وتشير إحدى الدراسات إلى أن حوالي 30 % من البالغين يأخذون أقل من سبع ساعات من النوم مما قد يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية على مدار فترة زمنية، وقال إن هذه قد تشمل القلق والاكتئاب والتهيج وما إلى ذلك.
- الخرافة الثانية: الشخير غير ضار
قد يبدو الشخير غير ضار ولكنه علامة على انسداد المسالك الهوائية، وقد يؤدي تأخير الشخير أو تجاهله إلى مشاكل مثل الحساسية وما إلى ذلك فهي علامة واضحة على وجود مشكلة في التنفس في بعض الأحيان، قد يكون من الأعراض الأولية لانقطاع النفس النومي.
- الخرافة الثالثة: الكحول يمكن أن يساعد على النوم
قد يجعلك الكحول تشعر بالنعاس، لكن لا يمكن إنكار آثاره الضارة إذا تم تناوله بانتظام، على مدار فترة من الوقت، فمن المحتمل أن يؤثر على دورة النوم وكذلك على جودة النوم.
- الخرافة الرابعة: يمكن لبعض الناس النوم في أي مكان
يقال إن بعض الناس يمكنهم النوم في أي وقت وفي أي مكان - حتى لو كان المكان غير مريح، لكن هذه الحالة قد لا تكون مناسبة لصحتك، وقد قال: "إذا كان بإمكان المرء أن ينام في أي وقت وفي أي مكان، فإنه يظهر أنه يعاني من التعب ويعيش حياة مضطربة".
- الخرافة الخامسة: اعتياد الجسم على قلة النوم
تؤكد الدراسات أن قلة النوم تؤثر على وظائف المخ، وقد يؤدي عدم كفاية النوم لبضع ليالٍ إلى جعل الشخص يشعر بالنعاس أثناء النهار، وبعد أيام قليلة قد يجد الجسم صعوبة في التكيف مع النوم حتى بعد الكثير من التعب، وقد تؤثر هذه الحالة على كل منطقة نشطة تقريبًا في حياتك وأدائك اليومي.
- الخرافة السادسة: النائم الجيد لا يتحرك في الليل
تعتبر الحركات طبيعية أثناء النوم، لكنها قد تعكس مشكلة إذا كانت مزمنة، أو تزعجك في الفراش، أو عنيفة، أو تؤدي إلى السير أثناء النوم.
- الخرافة السابعة: الدماغ يتباطأ أثناء النوم
في الواقع، يظل الدماغ نشطًا حتى أثناء النوم، إنه يغير فقط وظيفته من التفكير النشط إلى مشاهدة الذكريات المخزنة.
- الخرافة الثامنة: المزيد من النوم أفضل
إلى جانب قلة النوم، يعد النوم حتى وقت متأخر مشكلة أيضًا، ويمكن أن يكون النوم لفترات طويلة أو النوم المفرط من الأعراض الأساسية للمرض.
-الخرافة التاسعة: النوم مع الضوء غير ضار
يمكن أن تزيد الأضواء من خطر الاستيقاظ المفاجئ، وقد أكدت الدراسات أن النوم تحت الضوء يمكن أن يزيد من إجهاد العين.
