بدلًا من الحليب..أبرز مصادر الكالسيوم لصحة الأطفال
الحليب مصدر أساسي للكالسيوم والفيتامينات والمعادن للأطفال، ومن الشائع أن يعبر بعض الأطفال الصغار عن عدم محبتهم للحليب ويرفضون تناوله، ولكن هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي يجب استبدالها بالحليب، والتي من شأنها أن تساعد في نمو الأطفال الصغار وتطورهم.
ونرصد في التقرير التالي ووفقًا لموقع “bonobology” المصادر البديلة للكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى للأطفال الصغار.
نصائح لتشجيع الطفل على تناول الحليب
- إخفاء نكهة الحليب: يمكنك إضافة مسحوق الشوكولاتة أو العسل إلى الحليب قبل إعطائه لطفلك.
- إضافة الحليب إلى وصفات الطعام الأخرى: اخفقي البيض في الحليب وأعطيه عجة منفوشة سيحبون تناولها.
- صنع العصائر: يمكنك محاولة مزج أنواع مختلفة من الفواكه والمكسرات المفضلة لديهم في الحليب لعمل عصير فواكه لذيذ.
- تجربة حليب مختلف: يمكنك استبدال حليب اللوز أو الحليب المجفف أو حليب الصويا بدلًا من كوب الحليب العادي.
مصادر الكالسيوم البديلة للأطفال الصغار
- الخضروات الورقية: لها قيمة غذائية عالية وتستخدم أيضًا للأغراض الطبية، حيث تحتوي على مضادات الأكسدة والمعادن والألياف الغذائية وحمض ألفا لينوليك والفيتامينات، وتحتوي هذه الخضروات على خصائص مضادة للسرطان، ومضادة لفقر الدم، ومضادة للسكري، ومضادة لارتفاع ضغط الدم وتساعد على تحسين صحة الأمعاء.
- المكسرات والبذور: تعتبر المكسرات والبذور مصدرًا جيدًا للتغذية التي تحتوي على البروتين والدهون الصحية والفيتامينات والألياف والمعادن وتم تضمينها في الإرشادات الغذائية لجمعية القلب الأمريكية للمساعدة في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- الأسماك: توفر الأسماك إضافة صحية ومغذية لوجبة طفلك وهي مصدر كبير للدهون الصحية، مثل حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، فهو مهم للنمو الكافي لدماغ طفلك وجهازه العصبي ورؤيته.
- الزبادي والجبن: تحتوي منتجات الألبان، مثل الزبادي والجبن والجبن القريش، على الكربوهيدرات والبروتينات والكالسيوم وفيتامين د.
- البرتقال: يعد البرتقال مصدرًا غنيًا بفيتامين سي الذي يساعد في الحفاظ على أنسجة الجسم، وتحسين إشارات الجهاز العصبي، وإنتاج الطاقة عن طريق تكسير الدهون، وصحة العظام والعضلات، بالإضافة إلى الفواكه الطازجة.
