في اليوم العالمى لهشاشة العظام.. أسباب الإصابة وطرق الوقاية
يصادف اليوم الاحتفال باليوم العالمي لهشاشة العظام 20 أكتوبر من كل عام، بهدف زيادة الوعي حول المرض الذي يؤثر بشدة على صحة عظام الفرد، وفي سياق ذلك ترصد "الدستور" أسبابه وطرق الوقاية منه.
“أسباب المرض”
- تسبب هشاشة العظام ضعف العظام وهشاشتها لدرجة أن أي سقوط أو مجهود بسيط مثل الانحناء أو السعال يمكن أن يسبّب كسورًا.
-تحدث حالات الكسر المرتبطة بهشاشة العظام بصورة شائعة في الوِرك والرسغ والعمود الفقري.
- تحدث هشاشة العظام بسبب قلة نسبة الكالسيوم أو فيتامين "د" وعدم النشاط البدنى.
- من أسباب المرض هو تناول بعض الأدوية أو المعاناة من بعض مشكلات الغدد وإنتاج الهرمونات
-التقدم فى العمر أيضت يسبب هشاشة عظام.
-من أحد ابرز أسباب الاصابة بذلك المرض هو تناول الخمور ونقص وزن الجسم
“الوقاية”
-للوقاية من المرض ينصح بتناول الخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن مثل الجرجير والبقدونس والخس، من أفضل مصادر الكالسيوم غير الألبان.
-ينصح بتناول السالمون وسمك التونة تحتوي على نسب مرتفعة المغنيسيوم الذي يعتبر أيضًا من العناصر المهمة لسلامة العظام.
-ممارسة الرياضة تقي من الاصابة وكذلك الحد من تناول الكافيين والصوديوم.
