ماذا يحدث لجسمك إذا كنت تشرب كوبًا واحدًا من الماء يوميًا؟

"الماء شريان الحياة".. ينصح الخبراء بشرب حوالي 2 لتر من الماء يوميًا، وهذا يعادل حوالي 8 أكواب من الماء، فإذا كنت تستهلك كوبًا واحدًا من الماء يوميًا، فمن المؤكد أنك ستواجه مجموعة من المشاكل الصحية.

وتتضمن بعض الأشياء التي قد تواجهها إذا التزمت بشرب كوب واحد فقط من الماء يوميًا ما يلي وفقًا لما ذكره موقع " healthybuilderz" الطبي:

الخفقان:

أحد الأسباب التي تجعلك تستهلك الكثير من الماء يوميًا هو الحفاظ على حجم الدم لديك، فإذا كنت تشرب كوبًا واحدًا من الماء يوميًا، فقد يصبح دمك غير كثيف، وهذا هو السبب الذي يجعلك تعاني من خفقان القلب، حيث يجب أن يعمل قلبك بجد للتأكد من أن أنسجة الجسم وأعضائك لا تزال تحصل على الأكسجين.

ضغط دم منخفض

سبب آخر لعدم وجود خيار لقلبك سوى العمل بجدية أكبر هو أن ضغط الدم يمكن أن ينخفض ​​حقًا إذا كنت تستهلك كوبًا واحدًا من الماء فقط في اليوم.

في حين أنه من الصحيح أن ارتفاع ضغط الدم يعد أمرًا سيئًا، فإن انخفاض ضغط الدم الشديد يعد أمرًا سيئًا لأن أجزاء الجسم المختلفة قد تفشل في تزويدها بالأكسجين الذي تحتاجه.

الصداع

قد تعاني طوال اليوم من الصداع الذي يمكن أن يتراوح من خفيف إلى منهك إذا لم تشرب كمية كافية من الماء، فإذا كنت تلتزم بكوب واحد فقط من الماء يوميًا، فاستعد للصداع الشديد.

ووفقًا للأطباء، فإن عدم شرب كمية كافية من الماء يسبب الصداع بسبب الانكماش المؤقت للدماغ، حيث يتكون دماغك من حوالي 57 بالمائة من الماء.

التركيز الضعيف

نظرًا لأن مخك محروم من الماء الذي تشتد الحاجة إليه، فقد تجد صعوبة أيضًا في استخدامه، لذلك بمعنى آخر، قد تواجه صعوبة في تنفيذ المهام العقلية.

يقول الأطباء إن عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يجعلك تشعر أيضًا بالخمول وتقلب المزاج لأن المستويات المنخفضة من الماء في الدماغ يمكن أن تؤثر على تركيبته الكيميائية أيضًا.

تشنجات العضلات

تتطلب عضلاتك الماء حتى تعمل بشكل جيد للغاية، فإذا لم تشرب أكثر من كوب واحد من الماء في اليوم، فأنت تحرم العضلات مما تحتاجه، ونتيجة لذلك  قد تعاني من تقلصات عضلية.

تغير لون البول

يقول الخبراء أنه يمكنك في الواقع استخدام لون البول كدليل لتحديد ما إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء يوميًا أم لا، فإذا كنت تستهلك كوبًا واحدًا من الماء يوميًا، فمن المؤكد أن بولك سيكون أغمق من المعتاد لأنه شديد التركيز نتيجة الجفاف.

الإمساك

يعد الإمساك أحد أكثر آثار عدم شرب الكثير من الماء كل يوم شيوعًا، هذا صحيح بشكل خاص إذا كان نظامك الغذائي غير غني بالألياف.

بصرف النظر عن صعوبة إخراج البراز، يمكن أن يسبب الإمساك أيضًا جميع أنواع المشاكل ، مثل انتفاخ البطن والجلد القبيح وحتى رائحة الفم الكريهة.