نصائح للحماية من الإجهاد الحراري

أعلنت هيئة الأرصاد الجوية عن تعرض البلاد لمنخفض جوي شديد الحرارة وحذرت الناس من الخروج والتعرض لأشعة الشمس المباشرة حتى لا يتم الاصابة بالإجهاد الحراري، لذلك نشر موقع CDC الألماني تقرير عن كيفية الحماية من الإجهاد الحراري في ظل الارتفاع الكبير لدرجات الحرارة.

كيفية حماية البشرة:

يمكن التقليل من خطر التعرض لأضرار أشعة الشمس والاصابة بسرطان الجلد، عن طريق البقاء في الظل تحت شجرة مثلا، واستخدام واقي الشمس حتى في الظل، وارتداء قمصان بأكمام طويلة وبنطلونات طويلة وجيبات، وتكون الملابس بألوان فاتحة، لأن ذلك يمكن أن يوفر الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.

ويمكن ارتداء قبعة ذات حواف تغطي الوجه والأذنين وظهر الرقبة وتجنب قبعات القش ذات الثقوب التي تسمح لأشعة الشمس بالمرور وارتداء النظارات الشمسية لحماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية والتقليل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين وحماية الجلد الرقيق حول العينين ويجب وضع واقي الشمس واسع الطيف لحجب الأشعة فوق البنفسجية الطويلة ويكون بعامل حماية من الشمس (SPF).

نصائح لطلاب الثانوية العامة:

يمكن ان يتعرض الطلاب للخطر إذا لم يكونوا محميين من التعرض المفرط للشمس لذلك يجب على المدرسين ومديري المدارس اتخاذ الخطوات التالية لحماية الطلاب من توفير عدد من الأشجار ووضع المظلات في الاماكن المكشوفة وتوفير مياه باردة ومراوح لتهوية الاماكن المغلقة ويجب على الطلاب  ارتداء القبعات والنظارات الشمسية ومحاولة تجنب الأنشطة الخارجية عندما تكون الشمس أقوى.

نصائح لحماية الأطفال:

يجب على الأم أن تقوم بجعل اطفالها يرتدون ما يقيهم من الشمس وتغطي لهم الجسم بقدر كافي، مع تواجدهم في مكان جيد التهوية، واستخدام كريمات واقية للجسم، قبل النزول بنصف ساعة، مع تجديده كل ساعتين للحماية من أشعة الشمس الضارة، وبعد العودة إلى البيت يتم تنظيف البشرة جيد، وشرب العصائر الطبيعية لترطيب الجسم، مع تناول الطعام الصحي المتوازن والبعد عن الوجبات السريعة.

نصائح لأصحاب العمل في الأماكن المفتوحة:

 خلال العمل تحت أشعة الشمس، يجب ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة وفضفاضة لتتيح نفاذ الهواء خلالها وتجنب المشروبات التي تحتوي كميات كبيرة من السكر، توفير فترات راحة لشرب المياه، توفير مناطق باردة للجلوس بها في فترات الراحة، ويجب على أصحاب العمل توفير سبل وأدوات التوعية والتدريب اللازم للعاملين لديهم لفهم تأثيرات الإجهاد الحراري وكيفية الوقاية منه، واتخاذ الإجراءات اللازمة لحماية العاملين من الإجهاد الحراري من خلال توفير فترات للراحة والمياه بشكل دائم وأماكن مظللة وتوفير مياه باردة أو سوائل للعاملين، ومراقبة العمال الذين يكونون عرضة لخطر الإجهاد الحراري.