لطلاب الثانوية العامة.. 10 نصائح للمذاكرة في الطقس الحار
انطلق ماراثون امتحانات الثانوية العامة لهذا العام 2021، وسط طقس شديد الحرارة على البلاد، وهو ما يعرض الكثير من الطلاب لصعوبة في المذاكرة وعدم القدرة على المواصلة في التحصيل الدراسي، بسبب درجات الحرارة المرتفعة.
وبحسب موقع "Examweb" نرصد مجموعة من النصائح لطلاب الثانوية العامة حتي تستطيع المذاكرة خلال الطقس الحار، كالتالي:
-الاستيقاظ في الصباح الباكر
الصباح الباكر هو أفضل وقت للتحصيل في المذاكرة، هو أبرد وقت خلال الصيف، لذا فإن هذا هو أفضل وقت للدراسة أيضًا، لذا يجب أن تستيقظ في أقرب وقت ممكن من الصباح الباكر، إذا استيقظت في الساعة 5 صباحًا، يمكنك إجراء الكثير من الدراسات في الصباح.
-مارس التمارين الخفيفة
ممارسه الرياضة من الأمور التي يجب القيام بها خلال فترة الامتحانات، حيث أنه يجب عليك تحديد بضع دقائق لك حتي تستطيع التركيز وذلك من خلال ممارسة اليوجا أو المشي في الصباح الباكر فاهذا سوف يجعلك منتعشًا، ويعزز ذاكرتك ويساعدك على مقاومة الحرارة الحارقة طوال اليوم.
-لا تتناول طعامًا حارًا
يجب خلال فترة الامتحانات أن تتناول طعام صحي ويجب تجنب الأطعمة التي تشعرك بالإرهاق، فيجب أن تتناول الأطعمة المغذية فقط وتجنب الوجبات السريعة الحارة، أيضا أشرب المزيد والمزيد من الماء والعصير، وتجنب الشاي أو القهوة، فقد تسببان مشاكل في البطن وتجعلك كسولًا طوال اليوم.
-خذ بعض القيلولة وقت الظهيرة
الراحة بعد الظهر ضرورية للحفاظ على جسمك وعقلك منتعشًا، خذ القيلولة واستمتع بمزيد من الأمسيات المنعشة وتجنب المذاكرة خلال هذا الوقت.
-تناول بعض المشروبات لبرودة الجسم.
يمكنك تناول بعض الأطعمة التي تساعد على ترطيب الجسم والتي تساعد على التخلص من الحرارة الزائدة في الجسم مثل الحليب، والكركديه، والليمون، ماء جوز الهند، عصير الخيار.
-الدراسة خلال الساعات المتأخرة من المساء
ابدأ دراستك بعد الخامسة مساءً، تجنب الذهاب إلى مراكز التدريب خلال هذا الوقت، وحاول أن تدرس في المنزل، بعد كل 40 دقيقة خذ راحة لمدة خمس دقائق.
-تجنب مشاهدة التلفاز وابتعد عن فيسبوك
مشاهدة التلفاز أو اللعب على التليفون المحمول قد يشعرك بالإحباط والهبوط والخمول خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة لذالك يجب تجنب مشاهدته، ومن الممكن أن تستمع إلى الموسيقى فقط، وابتعد أيضا عن فيسبوك حتى لا تشعر بالإحباط والخمول.
-تجنب ارتداء الملابس السميكة
ارتدِ ملابس خفيفة في المنزل، لا ترتدي الجينز أو الملابس الثقيلة ابق هادئًا ومسترخيًا، حتي تحافظ علي تركيز ونشاط جسمك.
-تناول الماء
يجب عليك أن تتناول ما يقرب عن 2 لتر ماء خلال اليوم حتي تستطيع التغلب علي حرارة الجو، والمحافظة على الجسم نشط.
-تناول الخضروات والفاكهة
يجب عليك تناول الخضروات والفاكهة حيث أنها من الوجبات الخفيفة التي لا تشعرك بالخمول عند تناولها بإضافة إلى أنها تحافظ علي حرارة الجسم لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الماء.
