كيف تتغلب على النسيان فى أوقات الامتحانات؟: إليك نصائح للتذكر

ساعات قليلة وتبدأ امتحانات الشهادة الإعدادية، كما ينتظر كثير من أولياء الأمور وطلاب الثانوية العامة حسم ملف الامتحانات التى تنطلق فى يوليو المقبل.

ودائمًا ما يعانى عدد كبير من الطلاب خلال فترة الامتحانات من اعراض النسيان ؛ وهي من المشاكل الشائعة بين صفوف الطلاب، وللتغلب على مشكلة النسيان؛ قدمت بعض الكتب عدداً من النصائح التى تساعدكم على التذكر فى أوقات الامتحانات، أبرزها كتب "علاج النسيان" عن دار أجيال للنشر والتوزيع للكاتب محمود الشرقاوي، وكتاب "علاج النسيان وطرق مضمونة لتقوية الذاكرة" لعكاشة عبد المنان الطيبي الصادر عن دار الجيل ببيروت.

ولفت الكتب إلى أن ابرز العوامل المساعدة على التذكر؛ هي العوامل الذاتية "الداخلية"؛ وأبرزها :

_ الاسترجاع: ان التوتر والضغط النفسي لا يؤدي الى زيادة التذكر والاسترجاع فإعطاء الفكر فرصة لكي يعمل بهدوء يكون فيه ضمان لحصول التذكر بصورة ادق.

_ التهيؤ الذهني: إن معرفة الفرد واستعداده لما سيقوم به من عمل وما يتعلق بهذا العمل او النشاط من اهداف يؤدي الى تذكر سير النشاط بصورة جيدة مقارنة بمن لا يملك مثل هذا التهيؤ.

_  حاجات الفرد وميوله ورغباته: ان المواقف المرتبطة بحاجات الفرد يسهل على الفرد استرجاع المواقف وتذكر جوانبها.

فى الوقت نفسه؛ اشارت بعض الكتب الى ان هناك ما يسمى بالعوامل الموضوعية "الخارجية" التى تساعد على التذكر؛ أبرزها : 

_ التكرار: الخبرات التي تكرر على الفرد يتذكرها بسهولة اكثر من تكرارها مرة واحدة.

_ الحداثة: إن الخبرات او الأشخاص او المواقف التي يمر بها الفرد حد يثا قد يكون تذكرها اسهل من تذكر مثيالتها التي مر بها في الماضي.

_ النوم الجيد، والاكثار من تناول الخضروات فى الطعام والأسماك، والحصول على قسط من الاستراحة اثناء المذاكرة.