«صحتك فى رمضان».. 5 أطعمة تساعد فى تعزيز وظيفة الغدة الدرقية

هل بدأ شعرك يتساقط؟ هل تواجه مشكلة في النوم؟ أثبتت الدراسات أن السبب وراء ذلك اضطراب بالغدة الدرقية.

وفقًا لما ذكره موقع "healthybuilderz" الطبى، فيمكن أن تؤثر اضطرابات الغدة الدراقية على صحتنا، مثل فرط نشاطها أو نقصها.

وتؤثر مشاكل الغدة الدرقية هذه على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم، فعندما لا تعمل الغدة الدرقية بشكل جيد، يمكن أن تؤثر على بقية وظائف الجسم ما يعرضك لخطر الإصابة بمشاكل صحية مختلفة.

وعلى الرغم من وجود أدوية الغدة الدرقية التي يمكن إعطاؤها لك اعتمادًا على مشكلة الغدة الدرقية لديك ، فقد يساعدك اختيار الأطعمة المناسبة لإضافتها إلى نظامك الغذائي للمساعدة في دعم وظيفة الغدة الدرقية. 

وفى السطور التالية يستعرض “الدستور” ضمن حلقات سلسلة “صحتك في رمضان” أبرز الأطعمة التى تساعد فى تعزيز وظائف الغدة الدرقية، وفقا لأطباء بموقع "healthybuilderz" الطبى وهي كالآتي: 

"خضروات البحر"

من المحتمل أن يكون اليود هو أهم المعادن التي يحتاجها جسمك من أجل الحصول على غدة درقية صحية، فبدونها ، يمكن أن تنتفخ الغدة الدرقية فقط لزيادة كمية اليود التي تحتاجها من الدم. لحسن الحظ، يمكنك تصحيح هذه المشكلة عن طريق استهلاك خضروات البحر مثل عشب البحر والواكامي والكومبو والنوري. 

"الخضروات الصليبية"

الخضراوات مثل اللفت والسبانخ والبروكلي وما شابه ذلك جميعها غنية بالعناصر الغذائية وهي مفيدة بالفعل للغدة الدرقية، فهناك العديد من الطرق لتحضير هذه الخضار مثل تناولها نيئة أو مزجها في العصائر أو وضعها في السلطة. 

"الأسماك"

الأسماك هي أحد أفضل مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تلعب دورًا في وظيفة الغدة الدرقية وكذلك إنتاج الهرمونات، وتعتبر الأسماك مثل سمك القد والسلمون والسردين والماكريل خيارات جيدة لإضافتها إلى نظامك الغذائي.

"جوز الهند البرازيلي"

السيلينيوم معدن جيد لوظيفة الغدة الدرقية وأحد أفضل مصادره هو الجوز البرازيلي، حيث يساعد السيلينيوم في تحويل هرمون الغدة الدرقية إلى شكله النشط، حيث تحتوي على السيلينيوم خاصة الذى يساهم فى تقليل كمية الأجسام المضادة للغدة الدرقية الموجودة في جسمك.

"الأطعمة المخمرة"

يمكن أن يساعدك الاهتمام بصحة القناة الهضمية في التعامل مع مشكلة الغدة الدرقية نظرًا لأن معظم مشاكل الغدة الدرقية التي نعاني منها هي أمراض مناعة ذاتية.

وأشار الأطباء إلى أن تناول الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والخضروات المخمرة يمكن أن يملأ أمعائك بالبكتيريا الصديقة، والتى يمكن أن تساعد فى تحسين عمل الغدد الدرقية.