10 نصائح للتغلب على الرطوبة المرتفعة

تشتد الحرارة وترتفع نسبة الرطوبة في الصيف من كل عام، لتصل لأعلى درجاتها رغم بدء ساعات النهار في التناقص تدريجيًا، ويحذر خبير التغذية أسامة صلاح من التعرض لحرارة الشمس في فترة الذروة، مقدمًا بعض النصائح لتفادي الإصابة بضربة شمس أو الإغماء نتيجة ارتفاع نسبة الرطوبة:

1- ارتداء ملابس قطنية لامتصاص العرق والابتعاد عن الملابس المصنوعة من ألياف صناعية.

2- تجنب ارتداء طبقات عديدة من الملابس لعدم الشعور بالاختناق أو عدم القدرة على التنفس.

3- شرب المياة بكميات كبيرة للحفاظ على رطوبة الجسم وعدم إصابته بالجفاف، تناول فواكه تحتوي على نسبة عالية من الماء.

4- ارتداء ملابس فاتحة اللون تعكس أشعة الشمس.

5- تناول مشروبات باردة للحفاظ على درجة حرارة الجسم، وعند الشعور بالإجهاد عد للمنزل.

6- وضع فوطة قطنية أوقطعة من القماش تحت الرضيع لامتصاص العرق، وضع فوطة قطنية على وسادة للكبار لنفس السبب.


7- تغيير الملابس الداخلية يوميًا أو عند التعرق لتجنب تجمع البكتريا الضارة، ويفضل أن تكون الملابس الداخلية قطنية.

8- تقليل تناول المشروبات الساخنة أو ذات الحرارة العالية للحفاظ على درجة حرارة الجسم.

9- تجنب الوقوف في الشمس أو النظر لها بشكل مباشر مما قد يسبب بالإغماء.

10- استخدام مُزيلات عرق معروفة الهوية بعد الاستحمام مباشرة لأن الرطوبة تسبب كثرة بالتعرق مما يسبب رائحة كريهة.