10 عادات تضعف المناعة.. احذر منها
يسعى المصريون منذ بدء أزمة كورونا لتقوية مناعاتهم بشتى الطرق، في محاولة للوقاية من فيروس كورونا اللعين، إلا أنهم يرتكبون عدة أشياء دون قصد بشكل يومي تؤدي إلى ضعف مناعاتهم.
الدكتورة شيرين خميس أستاذ بطب الفيوم، حذرت خلال تصريحاتها لـ"الدستور" من عدة أشياء تضعف المناعة.
- قالت خميس إن الوجبات السريعة "التيك واى" وكذلك المأكولات المصنوعة من الدقيق الأبيض مثل البسكويت تتلف الخلايا التائية التى تحارب الأمراض.
- أضافت أن الجلوس لفترة طويلة دون الحركة وهذا أمر يقلل من مستوى حرق الدهون فى الجسم مما يؤدى إلى بطء امتصاص الجسم للعناصر الغذائية المقوية للمناعة.
- حذرت من عدم أخذ قسط كافى من النوم حيث ينتج الجسم مادة الميلاتونين أثناء النوم، لذا أوصت بأحرص على النوم لسبع أو ثمان ساعات يوميًا.
- أكدت أن التوتر والقلق من العوامل التى تضرر بالجهاز المناعى وكذلك الضغط النفسى والعصبى والإجهاد العاطفى ويتسبب هذا الأمر فى فقدان التوازن في مستويات الهرمونات، الأمر الذي يؤدي إلى انخفاض قدرة جهاز المناعة على الاستجابة بسرعة للدفاع عن الجسم.
- طالبت بضرورة الابتعاد عن الأطعمة ذات الدهون المشبعة الموجودة فى المعلبات والحلويات، وكذلك الرجيم القاسى وهو يساعد على قتل الخلايا التى تمنع الإصابة بالسرطان.
- قالت إن زيادة الوزن تزيد الاجهاد والضغط على أجهزة الجسم، مما يتطلب عمل الأجهزة بطاقة أكبر، الأمر الذي يجعل توازن المواد الكيميائية والهرمونات يختل تمامًا، والنتيجة هي تخفيض إنتاج الأجسام المضادة من قبل النظام المناعي.
- قالت إن ٨٠ % من مناعة الجسم توجد في الأمعاء على صورة البكتيريا المعززة للصحة. والنظام الغذائي غير الصحي وتناول المضادات الحيوية القوية يسبب قتل هذه البكتيريا مما يضعف عمل جهاز المناعة.
- قالت إن الأثار الجانبية لبعض الأدوية تتمثل في إضعاف جهاز المناعة وقتل البكتيريا الحميدة الموجودة في الأمعاء.
- حذرت من التدخين، قائلة إن التدخين من عوامل ضعف المناعة حيث أن هناك الآلاف من المواد الكيميائية في السيجارة الواحدة وأغلبها مواد مسرطنة. كما أن التدخين يقلل من إنتاج الأجسام المضادة والخلايا الأخرى التي تحارب العدوى.
- حذرت من شرب الكحول فهو يدمر خلايا الدم البيضاء، ويقلل من تدفق الأكسجين إلى أعضاء الجسم، كما أنه يخفض أيضا وظيفة الجهاز العصبي المركزي وهو النظام الذي يسيطر على كل أجهزة وخلايا الجسم.
