قبل الامتحانات.. نصائح لطلاب الثانوية العامة في ظل «كورونا»

يستعد طلاب الثانوية العامة فى كل أنحاء الجمهورية إلى أداء الامتحانات النهائية أوائل يونيو القادم من أجل الالتحاق بالجامعات، وبالطبع توجد العديد من المخاوف من قبل الطلاب وأولياء الأمور، في ظل الانتشار الواسع لفيروس كورونا، وتأثيراته السلبية فى نفوس المصريين.

وقد حسمت وزارة التربية والتعليم الأمر بأن الامتحانات سوف تؤدى من خلال لجان مدرسية، وفق الجدول المقرر، وسيتم تعقيم اللجان الامتحانية، وسيتم منع تكدس الطلاب داخل أو أمام اللجان، وتوزيع الطلاب على أكبر عدد من اللجان الفرعية، مع توفير الإمكانيات الطبية والوقائية للطلاب، ووجود كاشف للحراة..

ولكن ماذا يتطلب على الطالب خلال تلك الفترة ؟

أولا: الابتعاد عن الضغوط النفسية
يجب على الطالب قدر الإمكان محاولة التركيز على مذاكرة دروسه فقط، والابتعاد عن التوترات التى تسببها الشائعات التى تصدر عن مواقع التواصل الاجتماعى، وتجنب سماع أخبار "كورونا".

ثانيا: الاهتمام بعناصر التغذية السليمة
أنت الآن فى حاجة ماسة إلى تناول الأطعمة الصحية أكثر من أى وقت مضى، فالبروتينات سوف تعمل على تقوية جسدك، والمشروبات سوف تمنحك الطاقة اللازمة من أجل تنشيط العقل، ولاتنسى الفيتامينات.

ثالثا: تعليم الأونلاين
فرض الحجر المنزلى على جميع الطلاب الجلوس لساعات أمام شاشات اللابتوب من أجل المنهج الدراسى، بعيدا عن أجواء المدارس التقليدية، وربما ستكون فرصة جيدة من أجل الحصول على مزيد من المراجعات المتوفرة لجميع الأساتذة من جميع أنجاء الجمهورية على المواقع والجروبات التعليمية المختلفة.

أثناء تأدية الامتحانات:-
• حاول قدر الإمكان تجنب الازدحام، وارتداء الكمامات المخصصة، حيث توجد العديد من الأنواع التى يمكن أن توفر لك طرق الحماية مثل "N 95"، الكمامات القماش، الكمامات الطبية.
• اغسل يديك كل فترة بالماء والصابون لمدة نصف دقيقة، وتجنب الاختلاط، والسلام بالأيدى، والأحضان، والقبلات.
• حاول قدر الإمكان تطهير نقودك من خلال قطنة مبللة بالكحول، كلما أقبلت على شراء شىء.
• تنصح الدكتورة جيهان الدمرداش بتناول طبق سلطة خضراء صباحا قبل الذهاب إلى الامتحان، ومعه معلقة زيت زيتون، وليمون، وحاول أن تعرض ساقيك، وذراعيك لأشعة الشمس.
• واظب على ممارسة الرياضة قدر الإمكان.