«ما ناكلش ونشبع».. نصيحة طبيب جهاز هضمي للحياة مع كورونا

شرح أستاذ الكبد والجهاز الهضمي ضياء الطيبي، شكل الحياة عامة بعد انتشار فيروس كورونا، وكيف أثر الفيروس على حياة الأشخاص بسبب الجلوس بالمنزل لفترات طويلة، ما جعلهم يتناولون أطعمة زيادة عن الطبيعي والمعتاد، بجانب عدم الاتزان في الاستيقاظ والنوم، فهناك من ينام فترات طويلة والعكس، وكذلك الذين يعكسون يومهم فينام البعض بالنهار ويستيقظون ليلًا، ما يؤثر على انتظام عملية عمل القولون العصبي والمعدة وكذلك السمنة.

وأضاف الطبيب لـ"الدستور"، أن النوم غير المنتظم يؤثر بشكل سلبي على حياة الأفراد، حيث إن كل جسد يعتاد على ساعة بيولوجية خاصة به، بجانب الهرمونات التي تعمل بالنهار باختلاف الليل، والنوم المعكوس يؤدي لعدم عملها، وخاصة على صغار السن، وأكد أن التوتر والقلق بسبب الأحداذ وهذه الجائحة يؤثر على القولون أيضًا لذلك يمكن تفادي ذلك بتناول الأطعمة الصحية، كذلك التعرض للشمس له دور كبير في زيادة الكالسيوم بالجسم، بجانب عادات الأكل السيئة والمتمثلة في: "الأكل والنوم، الأكل والشبع، أكل ملخبط"، كما أن كل هذه الأشياء تتسبب في السمنة أو الكبد الدهنى، ويؤثر ذلك على شكل الحياة حتى وإن لم يتم الإصابة بفيروس كورونا.

وأكد أن عدم الحركة يؤدي للكثير من المشاكل في ظل أنه هناك إمكانية لاستغلال الأشخاص لهذه الفترة من الجلوس في المنزل لممارسة الرياضات المختلفة، والتحرك المستمر داخل المنزل.

"ماناكلش ونشبع ماناكلش وننام"، نصح الطيبي بضرورة النوم بمواعيد سليمة، وتناول وجبات بمواعيد منتظمة لا تقل عن الـ3 وجبات خلال اليوم، كما أكد أن النهار للحركة والليل والنوم، والتعرض قدر المستطاع للشمس، وكذلك تناول الوجبات بتوقيتات مختلفة والبعد عن إحساسين وهما "الجوع والشبع"، وختم حديثه بضرورة تناول وجبة العشاء قبل النوم بـ3 ساعات، وكذلك تناول الفاكهة والخضروات بكميات كبيرة، بجانب تناول كميات معقولة من اللحوم بشكل عام، تكون من 50 لـ200 جرام في اليوم.