"إكسترا نيوز" تقدم نصائح للاستفادة القصوى من تناول الفيتامينات
الفيتامينات والمكملات الغذائية هى منتجات مصممة لزيادة كمية العناصر الغذائية التي تتناولها يوميًا، ومنها المعادن والأحماض الأمينية وغيرها من المركبات الأساسية.
غالبًا ما تُستخدم هذه المكملات الغذائية لمعالجة أوجه القصور الغذائية، أو دعم الحالات الصحية، أو تعزيز الصحة بشكل عام، ورغم أن المكملات الغذائية قد تكون مفيدة، إلا أن بعض التغييرات الغذائية وممارسات نمط الحياة قد تعمل على تحسين امتصاص العناصر الغذائية بشكل كبير.
- تناول المكملات الغذائية مع الطعام.
- تقسيم الجرعات على مدار اليوم.
- تجنب تناولها مع القهوة أو الشاي.
- تناول فيتامين سي مع مكملات الحديد.
- حافظ على رطوبة جسدك.
- ضع صحة أمعائك في الاعتبار.
- احرص على تناول الكالسيوم والحديد معًا.
- تجنب تناول الفيتامينات المتعددة على معدة فارغة.
