نصائح لتناول نظام غذائى صحى للحصول على وزن مناسب

قال الدكتور مصطفى ساري، إخصائي التغذية العلاجية، إن الكثيرين يعتقدون أن "الدايت" هو نقصان الوزن، ولكن هو تنظيم الوزن من خلال اتباع نصائح النظام الغذائي الصحي.

وأضاف "ساري" خلال مداخلة هاتفية لبرنامج "8 الصبح" والمُذاع على فضائية DMC، أنه على الشخص أن يعلم مستوى السمنة أو النحافة، وعلى هذا يتم اتباع النظام الغذائي المخصص له.

وقدم "ساري" عددًا من النصائح للحصول على وزن مناسب، منها تناول وجبة الإفطار، فهى تساعد على بدء يومك بنشاط وتمنحك الطاقة اللازمة.

أشار إلى أن تناول كميات وفيرة من الخضروات والفواكه الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن ضرورية لصحة الجسم، بالإضافة إلى شرب كميات كافية من الماء.

وشدد على ضرورة تناول البروتينات الصحية مثل اللحوم الخالية من الدهون، الأسماك، البيض، والبقوليات، فضلًا عن البروتينات التي تساعد في بناء العضلات والحفاظ على الشعور بالشبع.

وطالب بضرورة المتابعة مع الطبيب المختص، من أجل تفادي المشاكل النفسية والصحية، الناجمة عن اتباع نظام غذائي، مؤكدًا أن الكثير يتبعون أنظمة غذائية بدون متابعة عرضة لما يعرف بـ"النحافة المرضية".