الشد العضلي أثناء العوم.. أسبابه وعلاجه
كثير من الأشخاص يتعرضون للشد العضلي والتشنجات خلال تواجدهم داخل البحر وأثناء العوم، ويشكل الأمر خطرًا بالطبع عليه إذا كان يعوم في مياه عميقة، لذا لابد من التصرف الصحيح في مثل هذه الحالات.
التشنج العضلي عبارة عن انقباض مفاجئ في العضلة، قد يدوم إلى بضع ثواني إلى عشر دقائق ويصاحبه ألم تختلف حدته، ويكون على هيئة شد في عضلات القدم.
يُصاب الكثيرون بالشد العضلي، حيث يحدث الشد العضلي عادة في عضلات الساق والفخذ، وفي بعض الأحيان يستغرق عدة دقائق للاسترخاء والعودة إلى الوضع الأصلي.
التصرف الصحيح للتشنج العضلي خلال العوم
من الأسباب التي تؤدي للتشنجات خلال العوم هو نقص الماغنسيوم والكاليسوم، بالإضافة إلى الأدوية المدرة للبول يمكن أن تؤدي لحدوث تقلصات العضل.
الجفاف
زيادة الوزن
العضلات المتعبة
الآثار الجانبية الناتجة عن استهلاك بعض الأدوية
والتصرف الصحيح في هذا الموقف:
- الهدوء أولًا ومن ثم طب المساعدة من أي شخص
- تدليك العضلات المتضررة مع رفع رأسك فوق المياه
- الخروج من الماء في أقرب وقت
- يجب الاستمرار في التدليك العضلي بشكل يستمر 5 دقائق لتنشيط الدورة الدموية
- لا تستمر في السباحة طالما أن الألم يؤثر عليك
عند الخروج من الماء لابد من استلقاء الجسم على الأرض والنوم على الوجه وجعل الأشخاص حولك بتدليك عضلات الرجل الخلفية من أسفل الركبة وعضلات القدم الصغيرة
يذكر أن التشنجات الخاصة بالعضلات تحدث خلال السباحة للسباحين وتسبب لهم ألم شديد بل شكل خطر على حياة السياح، وتؤدي لغرقة في أحيان كثيرة خاصة لو كان يسبح في مياه عميقة دون مساعدة حتى لو كان سباح هاوي، حيث أن التدريب غير الكافي يساعد على حدوث التقلصات، بالإضافة إلى التحميل على مجموعة العضلات التي لم يكن يتم استخدامها من قبل.
