لو عندك مشكلة.. طرق طبيعية للقضاء على انتفاخ المعدة
يعتبر انتفاخ المعدة مشكلة شائعة تسببها الغازات المتراكمة في الجهاز الهضمي، وقد تكون نتيجة لتناول بعض الأطعمة أو عدم مضغ الطعام جيدًا، لذا نقدم إليك في السطور التالية بعض الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تقليل الانتفاخ والتخلص منه، وذلك حسبما جاء في موقع “هيلث” الطبي.
طرق طبيعية يمكن أن تساعد في تقليل الانتفاخ
الزنجبيل:
يعتبر الزنجبيل من أكثر الأعشاب فاعلية في تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ، يمكن شرب شاي الزنجبيل أو إضافته إلى الطعام.
النعناع:
يحتوي النعناع على مركبات تساعد في تهدئة العضلات الملساء في الجهاز الهضمي، ما يسهم في تقليل الانتفاخ.
يمكن شرب شاي النعناع أو مضغ أوراق النعناع الطازجة.
الشمر:
بذور الشمر تعمل كمدر للبول وتساعد في طرد الغازات، يمكن مضغ بذور الشمر بعد الوجبات أو شرب شاي الشمر.
البابونج:
شاي البابونج يساعد في تهدئة الأعصاب وتحسين عملية الهضم، ما يقلل من الانتفاخ.
الكركم:
يحتوي الكركم على مادة الكركومين التي تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين عملية الهضم. يمكن إضافة الكركم إلى الطعام أو شرب شاي الكركم.
شرب الماء بانتظام:
شرب الماء يساعد في تحسين عملية الهضم والتخلص من السموم في الجسم، ما يقلل من الانتفاخ.
ممارسة الرياضة:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتقليل الغازات.
تناول الألياف:
تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يساعد في تحسين عملية الهضم والوقاية من الانتفاخ.
تجنب الأطعمة المسببة للغازات:
بعض الأطعمة مثل الفاصوليا والبصل والثوم والمشروبات الغازية قد تسبب الانتفاخ، لذا يجب تجنبها أو تقليل استهلاكها.
باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكن تقليل الانتفاخ وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، وذلك من خلال تلك النصائح البسيطة التي تساعد في تسهيل عملية الهضم، وبالتالى عدم التعرض للإصابة بالانتفاخات.
