«تجمل بالأخلاق».. كيف تحافظ على هدوئك فى المواقف العصيبة؟
أطلقت الشركة المتحدة للخدمات الإعلامية، أحد إصدارات حملة "تجمل بالأخلاق"، التي تضمنت نبذ الإحباط واليأس، والتأكيد على قيمة المثابرة والجد في العمل، وعدم اتباع إحباط الآخرين.
يأتي ذلك في إطار حرص الشركة المتحدة على نشر الوعي والارتقاء الأخلاقي والثقافي، حيث تقدم الحملة فواصل إعلانية، يتضمن كل واحد منها قيمة أخلاقية مهمة للمجتمع، حيث تهدف الحملة للتأكيد على الأخلاقيات التي تربى عليها المصريون التي تحث عليها الأديان السماوية والعلاقات الإنسانية المختلفة، من احترام للكبير وحسن الجيرة وحسن المعاملة، والبعد عن التنمر، والالتزام بالأمانة والشرف، وكل الأخلاقيات التي نحتاجها في التعاملات اليومية.
هل تجد نفسك دائمًا في موقف مرهق، ولكن عندما تشعر أن الضغط كله يقع عليك، فإنك تبدأ في فقدان السيطرة على مشاعرك والذعر، من الطبيعي أن تشعر بالضغط في بعض الأحيان، ولكن إذا بدأت المشكلة في التفاقم، فمن المحتمل أن يكون الوقت قد حان لتتعلم كيفية التحكم في نفسك عندما تفقد السيطرة على نفسك، ففي السطور التالية يوضح الخبراء بموقع "healthy builderz" طرق التعامل الصحيحة.
التركيز:
في بعض الأحيان، غالبًا ما يتم التغلب علينا بالعواطف عندما نواجه شيئًا مؤلمًا، لذا حاول التركيز على ما تحتاج إلى القيام به، استمر في التركيز على مهمتك وحاول تهدئة نفسك بالقول إنه يمكنك القيام بذلك.
تمارين التنفس العميقة:
تساعدك تمارين التنفس على تحمل الضغوط وتجنب العصبية المفرطة، فعندما ينتهي جسدك من العمل مع الكثير من المشاعر، قد تفشل أحيانًا في التفكير بشكل جيد، لكن التنفس العميق يساعد في السيطرة على التوتر في الجسم.
ممارسة التمارين الرياضية:
تساعد التمارين الرياضية على التفكير بوضوح، وفي نفس الوقت تطلق الإندورفين لمساعدتك على الشعور بتحسن وسعادة أكبر، فعندما تشعر بالتوتر والعصبية، حاول أن تتجول أو تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية حتى تتمكن من التخلص من الإحباط المخزن في عقلك والسماح له بالخروج إلى شيء أكثر إنتاجية.
حدد ما يجعلك متوترًا:
كلما أسرعت في معرفة ما الذي يجعلك متوترًا، كلما تمكنت من إيجاد حل للمشكلة بشكل أسرع، فإذا كان الأداء المباشر على سبيل المثال يجعلك متوترًا، أو أن المشي وسط حشد كبير يجعلك متوترًا، فحاول تجنب الموقف عن طريق الابتعاد عن الحشد أو العثور على مكان يمكنك الجلوس فيه مع مجموعة من الأصدقاء.
