بالتزامن مع موجة الطقس السيئ.. 5 نصائح لحماية الجيوب الأنفية خلال الشتاء
يعد التهاب الجيوب الأنفية من الأمراض الأكثر ارتباطًا بأشهر الربيع والصيف بسبب الحساسية الموسمية، إلا أن هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من التهاب الجيوب الأنفية على مدار العام، وبالنسبة لبعض الأفراد، تزداد أعراض الجيوب الأنفية فعليًا خلال فصلي الخريف والشتاء.
وهناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الجيوب الأنفية وتسبب اشتعال الجيوب الأنفية الشتوية في الشتاء، ومنها الطقس البارد والهواء الجاف، سواء في الخارج أو في الداخل، بسبب التدفئة في المنزل، كما يمكن أن يؤدي استنشاق هواء أكثر جفافاً إلى جفاف الأنف وتكوين مخاط إضافي، مما قد يؤدي إلى زيادة سمكه ويؤدي إلى الاحتقان والالتهاب.
وبالتزامن مع موجة الطقس السيئ اليوم، رصد موقع glatzyoudid خطوات المساعدة في تهدئة التهاب الجيوب الأنفية.
أهم 5 نصائح لحماية الجيوب الأنفية هذا الشتاء
1. المكنسة الكهربائية وقضائها على الغبار
يمكن أن تساعد المكنسة الكهربائية ونفض الغبار بقطعة قماش مبللة بشكل متكرر على تقليل تعرضك لمسببات الحساسية والجزيئات الأخرى المهيجة للجيوب الأنفية، وقد يكون من المفيد أيضًا التأكد من أن فراشك الشتوي جاف وخال من الغبار.
2. تحسين جودة الهواء في منزلك
من أهم الخطوات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في تخفيف مشاكل الجيوب الأنفية الشتوية التأكد من أن الهواء الذي تتنفسه بأفضل جودة ممكنة.
يساعد استخدام التكييف أو المروحة في مقاومة الهواء الجاف الناتج عن تدفئة منزلك والحفاظ على رطوبة الجيوب الأنفية، من خلال التخلص من الجزيئات المهيجة والمواد المسببة للحساسية في الهواء على تحسين أداء الجهاز التنفسي بأكمله.
3. احصل على حمام بخار ساخن
يعد الاستحمام بالماء الساخن واستخدام البخار علاجًا بسيطًا وفعالًا يمكن أن يساعد في تخفيف ضغط الجيوب الأنفية والصداع، وقد يساعد البخار الناتج عن الاستحمام الساخن في ترقق وتخفيف المخاط والازدحام، مما يسمح بتصريف أفضل.
يمكن أن يؤدي الجمع بين الرطوبة والدفء إلى تهدئة تهيج ممرات الأنف، وقد يساعد في إزالة انسداد الأنف، على الأقل مؤقتًا.
4. حافظ على نظافة أنفك
تنظيف الجيوب وفتحات الأنف المسدودة بمحلول ملحي هو حل جيد، حيث يساعد الشطف اليومي في الحفاظ على نظافة وترطيب الأنف والجيوب الأنفية,
من الضروري استخدام الماء المصفى أو المغلي أو المقطر فقط وتنظيف الوعاء بشكل صحيح بعد كل استخدام، فلا تستخدم الماء مباشرة من الصنبور.
5. الابتعاد عن الجراثيم
الشتاء هو الموسم الأول لنزلات البرد والأنفلونزا والفيروسات الأخرى التي تسبب التهاب الممرات الأنفية واحتقان وتكثف الأغشية المخاطية، ويمكن أن تجعلك الإصابة بالزكام أكثر عرضة لمزيد من مشاكل الجيوب الأنفية، وعندما تستمر الأعراض، فقد يؤدي ذلك إلى التهاب الجيوب الأنفية.
لحماية صحة الجيوب الأنفية، اتخذ الإجراءات الاحترازية لتجنب الإصابة بالمرض، وتشمل التدابير الأساسية للمساعدة في الحفاظ على قوة نظام المناعة لديك:
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية مع كمية وفيرة من الفواكه والخضروات.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم، والنوم الكافي، وإدارة مستويات التوتر.
- تجنب الاتصال مع المرضى الآخرين.
- اغسل يديك كثيرًا أو استخدم معقم اليدين، خاصة بعد ملامسة الأسطح التي يلمسها الآخرون بشكل متكرر.
