نصائح مهمة لتهدئة الأعصاب والتحكم بها أثناء العمل (فيديو)

استعرض برنامج "8 الصبح" المُذاع على قناة "DMC" عدة نصائح مهمة لتهدئة الأعصاب والتحكم بها أثناء العمل.

وكشفت دراسة عن أن الشعور بالتوتر والعصبية أثناء العمل يؤدي ذلك لارتكاب أخطاء أثناء عمله مما قد يعرضه إلى خصومات وعقوبات.

وذكرت الدراسة طريقة السيطرة على التوتر وتهدئة الأعصاب وزيادة التركيز أثناء العمل والتي تتمثل في التالي:

ممارسة تمارين التنفس العميق

تساعد تمارين التنفس العميق على زيادة الشعور بالهدوء وتقلل أعراض العصبية وتبطئ من معدل ضربات القلب وتحسن تبادل الأكسجين.

التحدث مع شخص موثوق به

أبحث عن شخص تثق فيه وابدأ في التحدث معه للبحث عن حل لتخفيف القلق والتوتر.

ابحث عن حل جذري للمشكلة

يجب البحث عن أسباب المشكلة وليس فقط محاولة تخفيف القلق والتوتر، سيساعدك ذلك على زيادة إنتاجك في العمل بشكل كبير.