هل يدعم تناول المكملات نظام المناعة لديك؟.. إليك ما تحتاج لمعرفته
يمكن أن تكون المكملات الغذائية موضوعًا صعبًا بعض الشيء للفت انتباهك، ما قد يفيد شخصًا ما، قد لا يكون مناسبًا لشخص آخر، لكن هناك مكملات فيتامين يجب على الجميع تناوله خلال أشهر الخريف والشتاء.
أكدت ليزلي وايت مستشارة صيدلانية لموقع metro أن النظام الغذائي الصحي المتوازن، يجب أن يوفر العناصر الغذائية لضمان بقاء معظم الناس في صحة جيدة، وتضيف: "الاستثناء من ذلك هو فيتامين د".
على عكس العناصر الغذائية الأخرى من الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين د من النظام الغذائي وحده على الرغم من وجوده في بعض الأطعمة مثل الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والرنجة والماكريل واللحوم الحمراء وصفار البيض وفي الأطعمة المدعمة، بما في ذلك بعض الدهون.
المصدر الرئيسي لفيتامين د هو تأثير أشعة الشمس المباشرة على بشرتنا عندما نكون في الهواء الطلق، خلال أشهر الخريف والشتاء لا تكون الشمس قوية بما يكفي لإنتاج ما يكفي من فيتامين د، لذلك بين أكتوبر وأوائل مارس تنصح ليزلي بضرورة تناول 10 ميكروجرام من فيتامين د يوميًا لدعم عظامنا وعضلاتنا وأنظمتنا المناعية.
مع الحياة المزدحمة قد يكون من الصعب دائمًا تناول الطعام الصحي كما نعلم، وإذا شعرت أن نظامك الغذائي قد يفتقر إلى بعض العناصر الغذائية فمن الجيد تناول مكمل غذائي، يوفر فيتامين سي والزنك الموجودان في العديد من المكملات الغذائية دعمًا جيدًا لجهاز المناعة.
تقول ليزلي: "إذا كنت تفكر في تناول أكثر من مكمل يحتوي على نفس المغذيات أو كنت تتناول أي أدوية حاليًا؛ فتحدث دائمًا إلى الصيدلي قبل القيام بذلك للتأكد من أن مستوى هذا آمن.. أيضًا تحدث إلى الصيدلي الخاص بك إذا كنت تريد نصيحة عامة حول أي مكملات غذائية".
