اهزم الحرق.. خدعة بسيطة للتخلص من الحموضة المعوية إلى الأبد

مَن منّا لا يشعر بالسعادة عند التهامه وجبة دسمة أو كما يقال عنها بالعامية "أكلة متينة"، فيرتفع هرمون السعادة، ويغمرنا إحساس التحليق بالسماء عاليا من فرط جمال ذوبان وجبة نحبها في فمنا، لكن هذه الأكلة الثقيلة قد تكون بالنسبة للبعض منا، فقاعة تنفجر بسرعة عندما يتعرضون لهجوم مفاجئ من الحموضة المؤلمة.

تعتبر الحموضة المعوية شائعة للغاية، حيث تؤثر على واحد من كل أربعة بالغين، وفقًا لجمعية Guts UK الخيرية وعادة ما تكون هذه الحموضة من أعراض ارتداد الحمض المعروف باسم مرض “ارتجاع المريء”.

ووفقا لموقع (the sun) غالبًا لا يوجد سبب واضح للإصابة بالحموضة، ولكن وفقًا لخبراء التغذية، يمكنك فعل بعض الأشياء لتقليل أعراض هذا المرض، نعرضها لكم في السطور الآتية:

تحمل الألم وامشي على قدمك حول البيت بعد العشاء

تؤكد الدكتورة ناتالي جيري من عيادة لايت تاتش، أن المشي بعد تناول الطعام يسمح للنشويات والدهون في معدتك بالهضم، ما يساعد على منع مشاكل الأمعاء، ومشاكل الجهاز الهضمي، وارتجاع المريء.

في بعض الحالات، يمكن أن يكون سبب ارتداد الحمض هو تسرب القناة الهضمية، والتي تسمى أحيانًا بـ "القناة الهضمية المتسربة"، ويحدث هذا عندما يكون هناك خلل بين البكتيريا الجيدة والبكتيريا السيئة في الجهاز الهضمي. 

وجدت الأبحاث أن الإصابة بميكروب الأمعاء، يمكن أن يؤثر على مزاجنا وصحتنا المناعية ووزننا أيضا.

خذ الكركم 

تناول الكركم من الطرق السريعة والسهلة للتخلص من الحموضة وتقليل أعراض الشعور بـ "حرقة المعدة" فهذا المكون المنتشر سيغنيك عن اللجوء لشراء أدوية باهظة الثمن، حيث يحتوي الكركم حسب ما قالت ميلاني ديكسون، أخصائية التغذية في فيتامينولوجي، على خصائص مضادة للالتهابات يمكنها تهدئة الأمعاء المضطربة، وتخفيف الانتفاخ وعسر الهضم ودعم الهضم.

ولتحضير مشروب الكركم، ضع كوبًا من الحليب وملعقة صغيرة من زبدة جوز الهند وربع ملعقة صغيرة من الكركم المطحون وملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون في الخلاط واخلطهم جيدًا حتى يصبح المزيج ناعمًا.

من ثم اسكبه في مقلاة، واتركه على نار خفيفة ويتناوله ساخناً، وقد تضيف عليه العسل للتحلية إذا أردت ذلك. 

تناول كمية كبيرة من الخضروات المختلفة 

أسرع طريقة لتحسين صحة أمعائك هي تناول ما لا يقل عن 30 نوعًا من الخضروات والفاكهة المتنوعة كل أسبوع، حيث تؤكد ليف موريسون، أخصائية التغذية في التطبيق الصحي Keep It Cleaner إن أسرع طريقة لتحسين صحة أمعائك هي تناول هذه الكمية المذكورة الأطعمة النباتية المختلفة كل أسبوع".

يبدو هذا الكم من الخضر والفاكهة كثيرًا، ولكن يمكننا جميعًا الضغط على عدد قليل من أنواع الخضروات الأخرى باستخدام هذه الحيل السهلة:

• أضف السبانخ والخيار واللفت والقرنبيط المجمد أو الكوسة إلى العصائر.
• قم بتشويح الخضروات الآسيوية لمدة قليلة على النار، والتي منها البروكلي الصيني.
• أضف البقوليات المعلبة إلى صلصة المكرونة.
• جرب أعواد الكرفس أو الشمر مع الحمص وليس الجزر فقط.

داعب حيوان أليف

مداعبة حيوانك الأليف يساعد على تحسين صحتك، حيث وجدت الأبحاث أن أصحاب الحيوانات الأليفة أنهم يتمتعون بأمعاء أكثر صحة وتنوعًا من أولئك الذين ليس لديهم حيوانات أليفة.

وقالت الدكتورة كيتلين هول، كبيرة أخصائي التغذية في خبراء الألياف في Myota، إن الكلاب تعرّض البشر لمجموعة من الكائنات المجهرية، والعديد منها يفعل المعجزات لرفاهية أمعائنا ومناعتنا".

وإن كنت لا تمتلك حيوانًا أليفًا، فإن احتضان كلب أحد الأصدقاء لبضع دقائق يعرضك للميكروبات الموجودة في فرائه، مما يحسن من حالتك الصحية.