عادات صحية للحد من السمنة.. تعديلات على نمط الحياة للبقاء بصحة أفضل
يمكن أن تؤدي السمنة إلى عدد كبير من المشكلات الصحية، حيث يمكن لبعض التعديلات على نمط الحياة والعادات الصحية أن تساعدك في الحفاظ على لياقتك.
السمنة مشكلة طبية يجب أن تعالج علميا، ففي المراحل الأولى من السمنة، تكون أدوية النظام الغذائي جيدة بما فيه الكفاية جنبًا إلى جنب مع تعديل نمط الحياة ولكن مع تقدم السمنة، تظل جراحة السمنة هي الخيار الوحيد.
زيادة الدهون في الجسم تعني السمنة وهي من أكثر المشاكل شيوعا وصعوبة التي تواجه البشرية اليوم بسبب تغير أنماط الحياة وعادات الأكل السيئة والعوامل البيئية المختلفة التي تجعلها تزدهر وأدت الآن إلى أن تصبح السمنة مشكلة طبية تهدد سكان كوكب الأرض.
ووفقًا لما ذكره موقع "hindustantimes" يمكن أن تحدث السمنة بسبب نقص الأنشطة البدنية، والنظام الغذائي غير المتزن، والاستهلاك العالي للوجبات السريعة والمحملة بالدهون.
العادات الصحية للحد من السمنة
أوضح الأطباء، أن مرض السكري هو أحد الأمراض التي يمكن أن تلحق الضرر بكل جزء من الجسم وتشكل السمنة واحدة من السبب الأكثر شيوعًا والأكثر أهمية لمرض السكري، بصرف النظر عن مرض السكري، هناك العديد من المشاكل الطبية الأخرى التي يمكن أن تظهر مثل ارتفاع ضغط الدم والعقم ومشاكل القلب ومشاكل الحموضة ومشاكل أمراض النساء المختلفة والمشاكل الهرمونية، لذا أوضح الأطباء عدد من الطرق لكيفية معالجة السمنة.
وأكد الأطباء، أن التغييرات السلوكية سواء في ممارسة التمارين الرياضية، وتعديل النظام الغذائي يساهم في الحماية من خطر الإصابة بمرض السمنة.
وأشار الخبراء إلى أن أفضل طريقة لعلاج السمنة هو الاعتراف بأنها مرض يعيق الجسم، فكل درجة من درجات السمنة مرض مختلف في حد ذاته ولكل درجة علاج مختلف.
كما أن اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية، وممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على الوزن الأمثل من العادات التي تحد من خطر الإصابة بالسمنة ومضاعفاتها، حيث يجب أن يشمل نظامك الغذائي الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.
