ساعة إضافية من النوم تساعد على خسارة 3 كيلو سنويا من الوزن
توصلت دراسة إلى أن الحصول على ساعة إضافية من النوم كل ليلة يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن على خسارة 3 كيلو جرام سنويًا.
وأكدت صحيفة «ديلي ميل» البريطانية، أن باحثين من جامعة شيكاغو تتبعوا مدة النوم والسعرات الحرارية التي يحصل عليها 80 شخصًا يعانون من زيادة الوزن.
وأظهرت النتائج أن المتطوعين الذين تمكنوا من الحصول على مزيد من النوم استهلكوا 270 سعرًا حراريًا أقل كل يوم في المتوسط.
وادعى الخبراء أن هذا سيؤدي إلى فقدان الأشخاص ما يعادل 8-9 أرطال اي 4 كجم سنويًا، إذا استمر التأثير.
وأكدت الصحيفة أنه في ضوء النتائج التي توصلوا إليها، دعا العلماء إلى إضافة نصائح النوم إلى برامج الوقاية من السمنة وفقدان الوزن.
وقالوا إن تقييد وقت استخدام الهاتف المحمول والتابلت واللاب توب قبل النوم كان عاملاً رئيسياً بين أولئك القادرين على الحصول على مزيد من النوم.
ويعتقد الخبراء أن وباء السمنة الحالي - حيث يعاني نصف البريطانيين والأمريكيين من زيادة الوزن - مدفوع إلى حد كبير بزيادة السعرات الحرارية، وليس قلة ممارسة الرياضة.
وكشفت دراسات سابقة أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤثر على تنظيم الشهية ويزيد من خطر زيادة الوزن.
وقالت المؤلفة الرئيسية الدكتورة إسراء تسلي: "إذا تم الحفاظ على عادات النوم الصحية لفترة أطول، فسيؤدي ذلك إلى فقدان وزن مهم سريريًا بمرور الوقت".
وتابعت “يعمل الكثير من الناس بجد لإيجاد طرق لتقليل استهلاكهم من السعرات الحرارية لفقدان الوزن - حسنًا، بمجرد النوم أكثر، قد تتمكن من تقليله بشكل كبير”.
وأشارت الصحيفة إلى أن الفريق البحثي استعان بـ 80 شخصًا يعانون من زيادة الوزن تتراوح أعمارهم بين 21 و40 عامًا ينامون أقل من ست ساعات ونصف الساعة في الليلة، وتمت مراقبة أنماط النوم من خلال ساعة ذكية، يتم من خلالها تتبع السعرات الحرارية التي يتناولونها من خلال عينات البول.
وتابعت أن الرسوم البيانية لجامعة شيكاغو أظهرت التغيير في مدخول السعرات الحرارية ومدة النوم بين كل مشارك في الدراسة.
