هل تتحول اضطرابات النوم لوباء العصر؟

أكدت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أن الكثيرون أبلغوا عدم القدرة على النوم أثناء الليل في أعقاب فيروس كورونا، حيث أبلغ ملايينعن مشاكل في النوم - حتى أن استشاري الأعصاب الشهير وخبير النوم البروفيسور غاي ليشزينر يعتقد أننا على وشك تفشي وباء عالمي لمشاكل النوم.

وتابعت أنه سواء كان المعاناة في النوم ناتجة عن الإجهاد أو تغييرات نمط الحياة أو المرض أو من أعراض مرض فيروس كورونا طويلة الأجل، فهناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحسين نومك بشكل كبير - والحبوب عادة ليست الحل. 

وأضافت أن شرب شاي البابونج أو إضاءة شمعة اللافندر ليس مفيد من أجل نوم صحي، وما سيساعد شخصًا ما قد لا يكون له تأثير على شخص آخر، ومع ذلك، هناك العديد من التغييرات الصغيرة التي يمكننا نسجها في حياتنا اليومية.

وأشارت إلى أن هناك عقبات تحول دون الحصول على نوم جيد ليلاً، وغالبًا ما تكون هناك مشكلات جسدية وراء الأرق أو تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الساعة 8 مساء.

وأوضحت أن هناك بعض المشكلات التي كانت نادرة وأصبحت شائعة نوعًا ما وتسبب في أرق مزمن وهي متلازمة تململ الساقين (RLS).

وأكدت الصحيفة أن قلة من المرضى الذين يعانون من تململ الساقين يعزون مشاكل نومهم إلى هذه الأعراض، عادة ما يشتكون من مشاكل النوم دون ذكر هذه الرغبة الشديدة في الحركة ، والتي غالبًا ما تكون مصحوبة بوخز أو أزيز "مثل النحل داخل جلد الساق" أو ألم أو تقلص، وتزداد الأعراض سوءًا في الليل، وعندما ينام المريض، غالبًا ما يوقظ نفسه بالركل والارتعاش اللاإرادي أثناء النوم. 

تشير الدراسات إلى أنها تؤثر على واحد من كل 20 بالغًا تقريبًا، ويمضي الكثير منهم لسنوات دون تشخيص مناسب - جزئيًا لأنه لم يتم قبول هذه الظاهرة على نطاق واسع إلا مؤخرًا، وجزئيًا لأن الأعراض في بعض الحالات قد تكون خفية، أو قد يكون الألم العَرَض السائد، مما يعني أنه يمكن تشخيص متلازمة تململ الساق بالخطأ على أنها تقلصات.