دراسة تكشف سر جديد يمنح الإنسان الطاقة ويحسن المزاج ويحارب التوتر
أكدت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أن واحد من كل خمسة أشخاص في المملكة المتحدة يواجهون صعوبة في النوم كل ليلة، وكشف بريس فاروت عالم أعصاب في مركز النوم في مستشفى هوتيل ديو في باريس، عن كيفية الاستفادة من قوة الغفوة أثناء النهار في مقتطف من كتاب جديد.
وتابعت أنه في ظل انتشار وباء فيروس كورونا، أصبح اضطراب النوم شئ شائع في بريطانيا، حيث يواجه واحد من كل خمسة صعوبة في النوم كل ليلة وثلثي النساء في منتصف العمر اللائي تتراوح أعمارهن بين 45 و 54 عامًا، يبلغن عن اضطراب النوم مرة واحدة على الأقل في الشهر.
وأضافت أن هناك حل بسيط مدعوم بعشرات الدراسات العلمية، ومع ذلك لا يزال يتم التعامل معه على أنه مجرد مزحة، وهو القيلولة النهارية وهي ساعة وقائية رائعة في صورة مصغرة للنوم ليلا تساعد على الإصلاح والتهدئة والشفاء والتعزيز في أقل من عشر دقائق.
وقال فاروت: "درست منذ فترة طويلة العواقب الكارثية، بل والمهددة للحياة لسوء النوم والقيلولة، على ما يبدو، وسيلة غير مقدرة بشكل كبير لعكس بعض أسوأ الآثار السلبية لقلة النوم ليلا".
وتابع: "في كتابي الجديد نجد كيفية الاستفادة من قوة الغفوة أثناء النهار، وكيف أن الأنواع المختلفة من القيلولة لها فوائد مختلفة - سواء تم أخذها في الصباح أو بعد الظهر، أو لمدة 90 دقيقة أو عشر دقائق فقط، سواء كنت ترغب في تعزيز الإبداع أو تحسين الذاكرة الخاصة بك".
وأضاف: "مع تقدمنا في العمر، يمر النوم بتدهور تدريجي ، ويصبح أقل وغير مستقر ، ويتخلل ذلك فترات استيقاظ أطول وأطول، نتيجة لذلك ، غالبًا ما نفشل في الشعور بالانتعاش التام واستعادة نشاطنا في الصباح".
