نصائح لتجنب الأطفال تناول الوجبات السريعة
يدمن الأطفال تناول الوجبات السريعة والأطعمة غير الصحية، مما يجعل الآباء والأمهات يرغبون كثيرا في التحكم في ما يأكله أطفالهم، لكن كلما تقدموا في السن قل تحكمك بهم، وبالتالي فمن الأسهل بكثير تنظيم ما يأكله أطفالك، لكونك من يتخذ قرارات شراء الطعام، لأنه مع تقدمهم في السن، يصبح من الصعب في كثير من الأحيان التأكد من أنهم يأكلون بشكل جيد، ونستعرض لكم في السطور التالية بعض النصائح لجعل أطفالك يتناولون طعاما صحيا.
تحكم في الطعام الموجود في منزلك
إن التحكم في ما هو موجود في منزلك يجعل كافة الخيارات المتواجدة للطفل صحية، وهذه الاستراتيجية لا تصلح خارج المنزل حيث بإمكان الأطفال في عمر الروضة والمدرسة تناول ما هو متاح أمامهم في الخارج.
قم بإشراك الأطفال في إعداد الوجبات
اجعل الأطفال يشاركون في التخطيط للوجبات الخفيفة للأسبوع، بالإضافة إلى صنعها، وهذه الطريقة تعد من أكثر الطرق إقناعا لجعل الأطفال اذ يتخذون خيارات صحية في المدرسة.
اجعلهم يشاركون في المطبخ مبكرًا اسمح لهم أيضًا بتحديد خيارات الوجبات الخفيفة الصحية، مما يجعل الطفل يتعود علي تناول الطعام الصحي.
قم بإعداد أطعمة لذيذة
حاول أن تجعل الأطعمة في المنزل ممتعة ولذيذة، وسيجدون الأطعمة السريعة مملة في النهاية وسيعودون إلى الطعام الصحي.
اشرح لهم سبب تناول كل طعام معين
إذا قمت بالشرح لأطفالك، سبب تناولك لكل نوع من الطعام وتناوله مطهو بطريقة معينة، على سبيل المثال تناول البطاطس مهروسة أو مطبوخة بدلا من تناولها مقلية في الزيت لأنها ستكون صحية أكثر، وعدم تناول السجق او اللانشون لأنه يتسبب في حدوث الصداع فسوف يفهمون سبب تناول طعام معين وترك نوع أخر من الطعام.
أصنعي أطعمة بألوان زاهية
تستخدم معظم الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة ألوانًا غذائية زاهية بشكل ملفت، ولا بد أن هذه الألوان تجذب انتباه الأطفال الصغار، لذلك أن كنتي تريدين أن يبتعد طفلك عن تناول مثل هذه الأطعمة الغير صحية، أصنعي له ألوانا مماثلة في المنزل. .
أخبر طفلك بأضرار تناول الأطعمة السريعة
الطفل لا يملك المعرفة الكافية التي تجعله يدرك خطورة ما يدخله في فمه فقد يسبب له تناول الشيبسي الإصابة بديدان الأمعاء، كما يسبب له تناول الملونات الصناعية بشكلا مفرط ضعف وظائف الكلي علي المدي البعيد وتضررالقلب، لذلك يجب عليك إعلامه منذ سن مبكر خطورة ما يتناوله.
