قبل انطلاق امتحانات الدور الثاني للثانوية.. طبيب تغذية يوجه نصائح للطلاب

يعد الغذاء الصحي هو الركيزة الأساسية للتفوق، وتساهم أنواع من الأطعمة على تنشيط التركيز ومن المهم تقديمها للطلاب أثناء الامتحانات فمع دخول امتحانات الثانوية العامة للدور الثاني المقرر بدايتها 4 سبتمر المقبل، تواصلت “الدستور” مع طبيب التغذية أسامة صلاح؛ الذي قدم روشتة بالأطعمة التي يجب تناولها أثناء فترة الامتحانات.

وقال د.أسامة صلاح، لـ"الدستور"، إن الطلاب يتعرضون لحالة من القلق وقلة التركيز أثناء فترة الامتحانات، ما يؤثر على تحصيلهم الدراسي بشكل كبير، وهناك مجموعة من الأطعمة التي يمكن تقديمها خلال هذه الفترة لتقوية الذاكرة وعدم النسيان.

١- اللوز
أضاف أسامة أن اللوز من المكسرات التي تحتوي على الأوميجا 3 ومضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز صحة المخ، فضلاً على وجود الألياف الصحية والكربوهيدرات والبروتينات، ويساعد في تحسين القدرات العقلية والذهنية.

٢-الأسماك
أكد أسامة أن جميع أنواع الأسماك مفيدة بشكل عام وتعتبر الدهنية بشكل خاص من الأطعمة المهمة جدًا؛ لتقوية الذاكرة وعدم النسيان، حيث إنها تحتوي على الأوميجا 3 والتي تساعد على تعزيز وظائف الخلايا العصبية بالمخ.

٣- القهوة
تعد علامة أساسية في زيادة التركيز، فالقهوة مفيدة للتذكر حيث إنها تحتوي على الكافيين الذي يساعد على تنبيه العقل، كما أنه يحفز الناقلات العصبية ومنها السيروتونين والذي يساعد على تعديل المزاج.

٤-التوت

أضاف أسامة أن التوت يعزز التركيز لدى الإنسان ويقوى الذاكرة، حيث إنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ.

٥-الشاي الاخضر

أشار أسامة إلى أن الشاي الأخضر يحتوى على منبهات، ما يساعد على التركيز واليقظة، والشاي الأخضر غني بالليسيثين الذي يعتبرا مصدرًا جيدا للكولين الذي يعزز وظائف الدماغ المختلفة.