في يومه العالمي.. 5 طرق فعالة للتغلب على «النسيان»

يعاني الكثيرون من النسيان، فتجد أشخصًا لا يتذكرون أشياء بعينها وربما كانت بالقرب منهم في وقت ليس ببعيد، وتختلف أشكال النسيان تلك بين أشخاص لا يستطيعون تذكر الأشياء التي مر عليها وقت كبير، وآخرين لا يتذكرون أشياء وأشخاص كانت قريبة منهم لتوها.

"اختلفت الأسباب والنسيان واحد".. واليوم هو الثاني من شهر يوليو، يحتفل العالم باليوم العالمي للنسيان، وبهذه المناسبة وأيا كانت الأسباب التي تعاني من النسيان لأجلها سوف نقدم لكم في السطور التالية نصائح للتغلب على النسيان.

نصائح للتغلب على آفة النسيان:

تدوين الملاحظات الهامة:

اصطحب مفكرة صغيرة معك في كل الأماكن التي تذهب إليها ودون فيها الملاحظات التي تريد أن تتذكرها في وقت لاحق، خاصة وأن الكتابة بشكل عام تحسن من قدرة الشخص على تريب الأفكار داخل الرأس.

الحصول على فترة كافية من النوم:

قد لايعلم الكثيرين أن النوم هو من أكثر الوسائل فاعلية في تدريب الإنسان أن يحيا يوم هادئ وسعيد، وهذا الاسترخاء من شأنه أن يساعد الفرد على ترتيب الأفكار برأسة، لأن قلة النوم على تزيد من النسيان وفقدان القدرة على التركيز لأداء المهام بكفاءة وشكل جيد.

استعمال جهاز التنبيه:

كما يستخدم المنبه للاستيقاظ، يمكن أيضًا أن نستخدمه لتدوين الملاحظات الهامة وتذكيرنا بها.

 تناول الأطعمة التي تزيد من نشاط الدماغ:

لا شك أن هناك عدد كبير من الأطعمة التي تحتوي على المعادن اللازمة لتنشيط الذاكرة وزيادة التركيز منها الحبوب والمكسرات والخضروات والفواكه الملونة الغنية بمضادات الأكسدة.

ممارسة الرياضة:

ممارسة بعض التمرينات الرياضية يساعد على تنشيط الدورة الدموية، مما يساعد على سرعة تدفق الدم لجيمع أجزاء الجسم بما فيها الدماغ، وكلما زادت كمية الدم المتدفقة إلى الدماغ، زادت كمية الأكسجين والمغذيات التي يحصل عليها مما يساعد على تحسين وظائف الدماغ ونشاطه بشكل فعال.