مع بدء موجة الحر .. 14 نوعا من الطعام تساعد طفلك على مواجهة الجفاف

يسود طقس شديد الحرارة كافة ربوع مصر، ودعت هيئة الأرصاد الجوية لتوخي الحذر من تعرض الاطفال للجفاف بسبب الطقس الحار، ونرصد حسب موقع “ mylittlemoppet ” مجموعة من الأطعمة  التي يجب  يتناولها طوال الصيف وخصوصا وقت الموجة الحارة حتي لا يتعرض جسم طفلك للجفاف :

 البطيخ

يحتوي علي من نسبة 92٪ من المياه، مرطب جيد لجسم الأطفال.

 الخيار

مدر للبول ، يساعد أيضًا على التخلص من السموم، وغني بفيتامينات ب والفلافونويد وكثير من الألياف. 

 ماء جوز الهند

 غني بالبوتاسيوم ، مما يعزز تنظيم درجة الحرارة، و تبريد الجسم والحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة. 

الزبادي

تعتبر البروبيوتيك الموجودة في الزبادي جيد لصحة الأمعاء وللحفاظ على عمل الجهاز الهضمي و طعام الصيف البارد المثالي الذي  يمنح الأطفال البروتين والكالسيوم وفيتامين د.

 البرتقال

 غني بالبوتاسيوم، وهو عنصر غذائي يتم فقده من خلال العرق، و يضمن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في الصيف بقاء العضلات بصحة جيدة. إلى جانب البوتاسيوم ،غني أيضًا بفيتامينات A و C والكالسيوم.

الطماطم

تحتوي على 47٪ من لفيتامين C، وكميات من فيتامين A - وكلاهما من العناصر الغذائية الأساسية للمناعة ، وتحافظ علي رطوبة جسم طفلك.

الأناناس

يحتوي الاناناس علي  88 ٪ عن ماء ، فهو مرطب رائع وخيار مثالي لفصل الصيف الحار

الشعير

يعتبر الشعير غذاء رائعًا لفصل الصيف لأنه يقلل من احتباس الماء في الجسم ويساعده في الحفاظ على توازن الماء الطبيعي.

 الكمون

من أشهر فوائد بذور الكمون  مساعدة على الهضم ما يعني أنه يتم توليد حرارة أقل في الجسم من أجل عمل الجهاز الهضمي.

المانجو

غنية بفيتامينات A و C ، وكذلك المعادن الأساسية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، مليء أيضًا بالألياف الغذائية ومضادات الأكسدة.

 الأفوكادو

 يعزز التخلص من السموم بسهولة من الدم ويساعد على تبريد الجسم. 

التفاح

 يحتوي التفاح على كمية جيدة من الألياف الغذائية التي من خلالها تعزز عملية الهضم. 

 الفاصوليا الخضراء

 تحتوي علي ما يقرب علي 95٪  من الماء ، كميات كبيرة من الكالسيوم والمنغنيز والفيتامينات A و C و K، غنية أيضًا بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية.

البابايا

تحتوي على ما يقرب علي 90٪  من الماء،  كما تحتوي على إنزيم يسمى غراء يعزز عملية الهضم.