نصائح لتجنب الإمساك في شهر رمضان (فيديو)
عرضت فضائية "العربية"، اليوم الثلاثاء، تقريرًا يرصد مجموعة من النصائح المهمة لتجنب الإمساك في شهر رمضان، جاءت كالآتي:
- شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا.
- تقسيم وجبة الإفطار على دفعات.
- تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف الطبيعية كالتفاح.
- تناول الفواكه المجففة كالتين والمشمش والزبيب.
- الحرص على الحركة بعد الإفطار.
- إضافة الشوفان للنظام الغذائي اليومي.
ويعد الإمساك من أكثر المشاكل الصحية شيوعا في شهر رمضان، حيث قد يؤدي الاختلاف المفاجئ في نظام الحياة إلى الإصابة بالإمساك، وتتنوع أسبابه والتي تكون كالتالي:
- التغيير المفاجئ في النظام الغذائي.
- عدم تناول القدر الكافي من السوائل.
- قلة الحركة، الكسل والخمول.
