6 نصائح لتجنب «الإرهاق الوظيفي»
يشعر البعض بأوقات عصيبة في العمل، من حيث تراكم الشغل، والتأخر حتى إتمام أعمالك، وأخذ بقية الأشغال معك إلى المنزل، فقد حان الوقت لإعادة تقييم التوازن بين العمل والحياة، وإجراء بعض التغييرات الصحية لتجنب الإرهاق الوظيفي.
وقدم أطباء موقع "clevelandclinic" الطبى، عددا من الأسباب التى تجعلك تعاود النظر بين حياتك الشخصية والعمل ومنها:
التوقف عن العناية بجسمك
أنت تستيقظ متأخرًا جدًا أو تواجه صعوبة في النوم، تجلس طوال اليوم ولا تمارس الرياضة، الأمر الذى يسبب لك الكثير من المشاكل الصحية، فعدم الاهتمام بالجسم وصحتة علامة تدل على ضغط العمل عليك.
صحتك العقلية تتجه إلى أسفل
يتضح ذلك فى الشعور الدائم بالغضب والانفعال، بالإضافة الى شعورك بالقلق والتوتر والاكتئاب، وقد تشعر بالخوف، الأرق، اليأس، نوبات الهلع، تقلبات المزاج، وربما حتى أفكار الانتحار.
تشعر بعدم الكفاءة
بغض النظر عما تفعله، يبدو أنه لا يكفي أبدًا، فأنت دائمًا تقلق باستمرار بشأن أداء عملك، الأمر الذى يؤثر بشكل كبير على إنتاجية العمل.
لا توجد حدود واضحة بين العمل والمنزل
أنت تعمل لساعات أطول وأطول، بل ويمتد إلى المنزل، الأمر الذي يجعل عدم وجود حدود بين المنزل والعمل، وهذا من الأمور الخطرة على العلاقات الأسرية.
الشعور بالوحدة
على الرغم من أنه قد يكون لديك أشخاص في جميع الأوقات وأنت متصل دائمًا إلكترونيًا، فلم يعد لديك الوقت أو الطاقة للتفاعلات الهادفة مع العائلة أو الأصدقاء.
نصائح لتجنب الإرهاق الوظيفى:
افصل عندما تكون في المنزل.
كن أكثر كفاءة في العمل.
ركز على مهمة واحدة في كل مرة واستمر في العمل عليها حتى تكتمل.
أعطِ الأولوية للرعاية الذاتية.
اتخذ قرارًا بتخصيص وقت للتمرين.
احصل على مساعدة احترافية.
