قبل وبعد.. تجارب 5 أشخاص عن خسارة الوزن
يستمر الأفراد في المواظبة على الريجيم والسعي وراء كل طرق التخسيس للحصول على وزن مثالي، لكن بوجبة واحدة في يوم عطلة يمكن أن يضيع مجهود استمر لأيام كثيرة، ولأن يقال خذ النصيحة من أصحاب الخبرة قدم موقع "today"، بعض النصائح من 5 أشخاص مجموع ما فقدوه حوالي 600 كيلو.
وتمكن هؤلاء الأفراد من الحفاظ على خسارتهم من الوزن؛ بسبب عاداتهم السليمة والصحية أثناء أيام العطلة، خاصة التي تتسبب في الكثير من المشاكل.
وقالت إيريكا لوغو التي فقدت 160 كيلو، إنها تستطيع أن تستمع بعطلة ليوم واحد وتأكل كل ما تشتهيه لكنها تفقد شعور النجاح الذي يلازمها منذ عامين، فخلال ذلك اليوم يمكن أن تأكل أطعمة غير صحية بدورها تتسبب في تغيير ما اعتاد عليه نظام جسدك؛ لذلك تنصح بالبعد عن الفكرة، فغالبًا ما يتخطى الأشخاص تناول الطعام في أيام العطلات، معتبرين أنهم سيوفرون سعراتهم الحرارية لوجبة كبيرة، لكن هذا غالبًا ما يتسبب في استهلاك السعرات الحرارية.
منذ أن فقد كيفن غندرو 125 كيلو وهو لا يحتاج لأي أدوية ضغط الدم والكوليسترول، كذلك مرضى السكر ومرضى القلب يمكن لهم تخسيس الجسم، بأن يلعب دورًا في العيش دون أدوية، فتناول وجبة خفيفة على القليل من اللوز والتفاح والبيض المخفوق وكوب من الجزر والبازلاء والحمص أو الشاي الأخضر مع كوبًا كبيرًا من الماء يمكن أن يمنع من التفكير في تناول وجبات غير صحية.
بعد خسارتها 124 كيلو، تتذكر جوستين ماكابي الأجازات وأيام "الفري" التي قيدت سعراتها الحرارية خلالها معتمدة على تناول وجباتها الصحية التي تتناسب مع فقدها لهذه الكمية، مؤكدة أنها بذلك لا تغش أحد سوى نفسها.
"لا تدع الملل يؤدي إلى زيادة الوزن، فالأكل البطيء والمعقول هو المفتاح".. هكذا يقول "جندروا" إن الملل الذي يمكن أن يجعلك تأكل حاول السيطرة عليه بتناول طبق من السلطة، بجانب أنه كلما زاد إجهادك كلما زاد إشارات جسمك إلى عقلك لتريد تناول الطعام، لهذا فعند الإحساس بالتعب من الرياضة يجب الذهاب إلى عمل اليوجا.
ومنذ خسارتها 112 كيلو، تعلمت هانا ليستر الاستمتاع بما تأكله ولكن بأجزاء أصغر، مع التزامها بممارسة الرياضة بشكل يومي، فكانت نصيحتها تكمن في ممارسة الرياضة قبل أي شيء.
