6 أسباب تجعلك تشعر بالجوع
يعتبر الطعام من العادات التي تضيف السعادة، لكن زيادته عن اللازم من الأمور التي تزيد من فرص الإصابة بمرض السمنة وغيرها من الأمراض الخطرة.
شارك أخصائي التغذية الرئيسي ليندي كوهين، ستة أسباب رئيسية تجعلك تشعر بالجوع دائمًا بعد تناول الوجبة، وفقًا لما ذكره موقع "ذا صن" البريطانى.
- نكهات جديدة
يجد الكثير من الناس أنفسهم دائمًا لديهم "مكان للحلوى"، حتى بعد تناول وجبة كبيرة، بالإضافة إلى تناول النكهات الجديدة.
- الحرمان
إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا دائمًا، فأحد الأسباب التي تجعلك تشعر بالجوع بعد الطعام هو أنك تشعر بالحرمان العاطفي ولا تشعر بالرضا أبدًا، ويوصي "ليندي" بالسماح لنفسك بتناول القليل من كل شيء، وبهذه الطريقة لن تشعر أنك بحاجة إلى التهام الطعام في وقت لاحق.
- التوازن
العديد من الوجبات البدائية تدور حول التخلص من مجموعات الطعام بأكملها، وهذا لن يؤدي إلا إلى جعلك ترغب في تناول المزيد.
ويشير "ليندي" إلى أن الاستغناء عن بعض الأطعمة يخلق "خللًا" في الجسم، وأنت تشعر بالجوع لأن جسمك ما زال يشتهي شيئًا ما يحتاج إلى عمله حرفيًا.
- لا تأكل بما فيه الكفاية
قد تشعر بالجوع بعد الأكل، لأنك ببساطة لم تستهلك ما يكفي من السعرات الحرارية لتعمل طوال اليوم.
- قلة الفاكهة والخضار
تعتبر قلة الخضار والفاكهة في النظام الغذائي من الأمور التي تزيد من الإحساس بالجوع، لذا ينصح خبير التغذية بضرورة إضافة الخضار والفاكهة لوجبة الغداء.
- العطش
كثير من الناس يخلطون بين الجوع والعطش، لأن الأحاسيس متشابهة، خاصة بعد تناول الطعام، لذا ينصح طبيب التغذية بضرورة شرب ما لا يقل عن 8 أكواب.
