أحماض أوميغا 3 الدهنية هي أحماض دهنية أساسية تعتبر مفيدة لصحة القلب. قد تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الاضطرابات الأخرى
معظم الأسماك التي يتم تناولها بشكل شائع تكون آمنة أثناء الحمل، و إنها مغذية أيضًا ، لأنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية.