صحتك "حديد" بميزانية قليلة في رمضان

تجدين صعوبة في الاعتناء بصحتك في الشهر الكريم بسبب عجز الميزانية التي تمرين بها أو الانشغال الدائم في المطبخ.

لذا نقدم لك مجموعة من الطرق التي تمكنك من الاعتناء بصحتك مع عدم الإخلال بميزانيتك الخاصة وفقا لما ذكره موقع I diva.

-اذهبي للمشي في نزهة أو مارسي بعض من تمارين اليوغا التي رأيتها في التلفاز من أجل المحافظة على نشاط جسدك وحيويته إن كنت لا تملكين ثمن الذهاب إلى الصالات الرياضية.

-تناولي الوجبات المطبوخة بالمنزل بدلا من تناولها في الخارج للتحكم بالسعرات الحرارية الموضعة بها.

-اعثري على الحمية الغذائية الصحية المناسبة لك من خلال الإنترنت بدلا من الذهاب إلى أخصائي تغذية.

-خفضي من استهلاك القمح، الأرز كبديل عن تناول الأطعمة العضوية المكلفة من أجل الحفاظ على صحتك.

-استبدلي البروتينات الباهظة الثمن كالبيض واللبن الرائد بالعصيدة أو الأطعمة المحتوية على نسبة كبيرة من الألياف.

-تجنبي إهدار الطعام من خلال تجميد الفواكه والخضروات الخاصة بك لإبقائها ناضجة طوال الوقت.

-ازرعي الأعشاب الطبيعية كالبقدونس والكزبرة على شرفة مطبخك بدلا من شرائها من الخارج لتتجنبي التعرض للمبيدات الحشرية.

-اشتري اللحوم بكميات قليلة خلال الشهر لتوفير المال.

-استعملي زيت الزيتون وزيت الكتان بكثرة أثناء طهي الطعام لاحتوائهم على العديد من الفيتامينات الطبيعية كالأوميغا 3 والأحماض الدهنية غير المشبعة ولتوفير المال.