خلال تناولك للبروتين في رمضان.. 5 أخطاء احذريها

يعتبر البروتين من أهم العناصر الغذائية التى تجعلك أكثر قوة وصحة، وهذا إذا تم استخدامه بطريقة صحيحة، لكن هناك الكثير من الأخطاء التي يتم ارتكابها خلال تناول هذا العنصر الغذائي المهم.

لذا نقدم إليك سيدتى، أكثر تلك الأخطاء شيوعا، كى تتفاديها، طبقا لما ذكرته مجلة "women's health":

• عدم الجمع بين البروتين والكربوهيدرات:
إن ممارسة التمارين تنهك عضلاتك، ومن ثم يصبح تناول البروتينات ضرورة من أجل إنعاشها مرة أخرى، لكنك تحرمين نفسك من فوائد الأحماض الأمينية التي تحويها البروتينات، عن طريق عدم تناول الكربوهيدرات معها، لذا احرصي على عدم تناول البروتينات والكربوهيدرات معا.

• عدم الحصول على البروتين في كل وجبة:
إذا كنت تتناولين البروتين في إحدى الوجبات الغذائية فقط، بحجة الحفاظ على الوزن، فهذه عادة خاطئة يجب التخلص منها، فإدخال البروتين في كل طعامك، يعزز لديك الشعور بالشبع ويحافظ على مستوى السكر بالدم.

• الإفراط في تناول البروتين:
لا تجعلك رغبتك في الحصول على كافة فوائد البروتين، تفرطين في كميتها، فكل شيء إذا زاد عن حده انقلب إلى الضد، لذا احرصي على الاعتدال في تناوله.

• الحصول على البروتين من نفس المصدر:
يجب التنويع في كافة مصادر البروتين المختلفة، فلا تتناولى دائما مصدرا واحدا فقط، فهذا يحرمك من الحصول على الفوائد المختلفة للبروتين.

• تناول الأطعمة السكرية الغنية بالبروتين:
هناك العديد من المواد الغذائية التى تحتوى على البروتين، لكنها في الوقت نفسه تكون غنية بالسكر، وهو ما يصيبك بعدة أمراض من ضمنها السمنة، لذا لا تفرطي في تناول تلك الأنواع، ويمكنك استبدالها بالمكسرات والزبادى والبيض المسلوق.