3 حيل لمحاربة الإجهاد في نهار رمضان
مع ارتفاع درجة الحرارة وطول ساعات الصيام، ينتابك شعورا بالإجهاد والتعب، الذي قد يتطور في بعض الأحيان لمرض مزمن مثل القلب، الصداع، آلام الظهر، الاكتئاب، السكر والسمنة.
لذا يقدم لك موقع Fox news مجموعة من الطرق لتنظيم يومك كي تنعمي بصحة جيدة:
-نظمي المساحات المادية في منزلك كالمطبخ، الحمام وغرفة المعيشة مع التأكد من أن كل شيء نظيف مرتب حتى يسهل الوصول إلى الأشياء المطلوبة بسهولة ويسر.
- أعدي جدولا زمنيا خاصا للطبخ، الغسيل، التسوق والتنظيم خلال اليوم أو الأسبوع للتوقف عن التفكير والقلق.
- استرخي بعد العودة من العمل، وصفي ذهنك بعيدا عن التفكير في أحداث اليوم أو المهام المنزلية.
