13 عادة صحية تطيل عمرك

من منا لا يرغب بالتمتع بصحة جيدة خالية من الأمراض، لذلك يقدم لك موقع Huffingtonpost مجوعة من العادات الصحية الخاصة بتناول الطعام لتنعمي بصحة جيدة وعمر طويل.

-اجعلي طعامك يحتوي على 95% من النباتات من خلال تناول الخضر الورقية كالسبانخ.
-لا تتناولي اللحوم أكثر من مرتين في الأسبوع، واستبدليها بالدجاج.
-تناولي السمك كثيرا وخاصة السردين والأنشوجة وسمك القد؛ لأنها صحية جدا كونها لا تحتوي على نسبة عالية من الزئبق أو المواد الكيميائية الأخرى.
-ابتعدي قليلا عن منتجات الألبان لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر و يمكنك الحصول على الكالسيوم من خلال تناول كوب من اللفت المطبوخ.
-تناولي ثلاث بيضات في الأسبوع لأنها مفيدة لصحتك.
-تناولي كوبا من الفاصوليا المطبوخة كل يوم لاحتوائها على البروتين، الكربوهيدرات، الألياف ونسبة قليلة من الدهون.
-تناولي القمح الكامل لأنه سهل الهضم وصحي.
-ابتعدي عن السكر قدر الإمكان واستبدليه بالعسل عند تناول الشاى كي لا تضري بصحتك.
-تناولي وجبات خفيفة من المكسرات لأن المكسرات تقلل مستويات الكوليسترول في الدم بنسبة تصل إلى 20 في المائة.
-اشربي كميات كبيرة من الماء لأنها تبقي جسدك رطبا وتحميك من تجلط الدم.
-تناولي الشاى الأخضر كل يوم لأنه يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والعديد من أنواع السرطان.
-تناولي القهوة لأنها تحميك من الخرف.
-تناولي الحبوب والخضروات المحتوية على البروتين لتفيدي جسدك.