نصف ساعة رياضة تزيد عمر كبار السن

أظهرت دراسة نرويجية حديثة، أن ممارسة الرجال المتقدمين في السن للرياضة لمدة نصف ساعة فقط معظم أيام الأسبوع يمكن أن يساعد في إطالة أعمارهم بنحو خمس سنوات.
وتشير الدراسة، التي أجرتها كلية العلوم الرياضية في أـوسلو، إلى أن الرجال المسنين الذين يعززون مستوى نشاطهم البدني يقدمون فوائد لصحتهم تساوي الإقلاع عن التدخين.
ووجد القائمون على الدراسة، وفقا لصحيفة "ديلي تلجراف" البريطانية، أن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة ست مرات في الأسبوع ترتبط بخفض خطر الوفاة عند الرجال في سن السبعين بنسبة 40%.
وقال الباحثون، إنه حتى الرجال المسنين الذين يمارسون رياضة خفيفة لمدة ساعة فقط يوميا يكونون أقل عرضة لخطر الوفاة مقارنة بأقرانهم الذين لا يمارسون أي نشاط بدني على الإطلاق.
وأضافوا أن الرجال المتقدمين في العمر الذين يمارسون الرياضة بانتظام حتى وإن كانت خفيفة يعيشون في المتوسط خمس سنوات أطول ممن لا يمارسون أي نشاط، وأنه كلما زاد وقت التدريب النشط، كلما انخفض خطر الوفاة، مع انخفاض هذا الخطر بنحو 50% للذين يمارسون الرياضة أكثر من ثلاث ساعات أسبوعيا.
وتتضمن فوائد الرياضة لاسيما للمتقدمين في العمر خفض مخاطر أمراض القلب والسكر والسرطان والحفاظ على وزن صحي.