خمس خطوات بسيطة للحفاظ على صحة المخ وتقليل الإصابة بالزهايمر

قال باحثون بريطانيون، أن اتباع أسلوب حياة صحي يمكن أن يقلل خطر الإصابة بالخرف بمقدار الثلث ، وأشار الباحثون من مؤسسة "إيج يو كيه" الخيرية الى خمس خطوات يمكن اتباعها للحفاظ على صحة المخ وخفض مخاطر إصابته بأمراض مثل الزهايمر.
وكشفت مراجعة شاملة لدراسات أكاديمية وبيانات أن أسلوب الحياة يسهم بنحو ثلاثة أرباع العوامل المسببة للتدهور الإدراكي، وهو نوع من التغييرات في مهارات التفكير يزيد مع التقدم في العمر ومن بين أعراضه فقدان الذاكرة وتباطؤ سرعة التفكير.
ووجدت دراسة كبرى أجراها الباحثون أن الأشخاص الذين اتبعوا خمس خطوات للحياة الصحية انخفضت لديهم فرص الإصابة بالتدهور الإدراكي بنسبة 36%، فضلا عن انخفاض مخاطر الإصابة بالخرف بنفس النسبة.
وأوضح الباحثون ، وفقا لصحيفة ديلي ميل البريطانية، إن تلك العوامل الرئيسية هي : ممارسة الرياضة بانتظام والامتناع عن التدخين والإبقاء على وزن صحي للجسم وتناول النظام الغذائي الخاص بدول البحر المتوسط وعدم الإفراط في شرب الكحوليات.
كما أظهرت الدراسة أيضا أن الوقاية من وعلاج السكر وارتفاع ضغط الدم والسمنة يمكن أن يؤدي لخفض خطر الإصابة بالخرف.
وتلقي الدراسة الضوء على أهمية ممارسة الرياضة كوسيلة فعالة لإبعاد شبح التدهور الإدراكي عن المسنين وبالتالي خفض فرص إصابتهم بالزهايمر، وتوصي بما يتراوح ما بين 30 دقيقة إلى ساعة من الرياضة من 3 إلى 5 مرات أسبوعيا.
وتشير أحدث الإحصاءات إلى إصابة 850 ألف شخص داخل بريطانيا بالخرف.
وأوضحت مؤسسة "إيج يو كيه" أنه لا يوجد بعد علاج للخرف، وهو ما يؤكد أهمية اتباع تلك الخطوات البسيطة والفعالة التي تقلل خطر الإصابة به في المقام الأول.