د.خالد يوسف: رجيم "الكوسة" ينقصك 4 كيلو في أسبوع واحد

أكد الدكتور خالد يوسف، أخصائي السمنة والنحافة، أن الكوسة مكون مهم جدًا في إنقاص الوزن، فهي تحتوي على سعرات حرارية قليل، بالإضافة لفوائدها الغذائية كونها غنية بالفيتامينات كفيتامين ( A ، B ) المعادن المختلفة، الألياف النباتية ومضادات الأكسدة فهي مصدر جيد للفلافونويد.
لذ قدم يوسف للباحثين عن الرشاقة والوزن المثالي نظام غذائي مثالي لإنقاص 4 كيلو في أسبوع واحد باستخدام ثمرة الكوسة:
الإفطار (رغيف سن – قطع جبن قريش او بيضة او 4 ملاعق فول – سلطة خضار – كوب شاي اخضر )
الغداء (كوسة مسلوقة او مشوية او مطهية على البخار مع الخضروات الأخرى مثل ( البروكلي- الفاصوليا الخضراء – الخرشوف – القرنبيط) او ممكن طهيها ببصله وثمرة طماطم ونعناع جاف، بالإضافة إلى سلطة خضراء.
وأوضح يوسف أن العشاء يجب أن يتضمن (ثمرتين فاكهة من التفاح او خوخ او برتقال او كمثري أو جوافة)، بالإضافة إلى زبادي دايت.
كما حذر يوسف من استخدام السكر الأبيض ونصح باستبداله بالسكر الدايت مع المشي 3 ساعات يوم ويوم أو نصف ساعة يوميا وشرب 3 لتر مياه يوميا.
تابعونا يوميا للمزيد من نصائح الجمال والرجيم وشاركونا بآرائكم..