كيف يؤثر النوم المضطرب على العقل والصحة؟
أظهرت دراسة حديثة أن النوم غير المنتظم على مدار أسبوع واحد يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على الانتباه، والإدراك، والذاكرة، والتركيز لعدة أيام مقبلة، حيث أشار الباحثون إلى أن المناطق المسؤولة عن هذه الوظائف في الدماغ تتأثر بشكل ملحوظ عند قلة النوم أو اضطرابه، مما يؤثر على الأداء العقلي بشكل عام ويجعل القيام بالمهام اليومية أكثر صعوبة.
ويلعب النوم دورًا حيويًا في تعزيز القدرات العقلية، خلال فترات النوم العميق، يقوم الجسم بإصلاح خلايا الدماغ وتجديدها، ما يساعد على تحسين الذاكرة وتصفية الذهن، ولكن عندما يحدث اضطراب في النوم، تتعطل هذه العمليات، ما يؤدي إلى تراجع في الأداء العقلي وزيادة الشعور بالإجهاد.
أضرار اضطراب النوم على الصحة الجسدية
بالإضافة إلى التأثيرات الذهنية، أشار الباحثون إلى أن الحرمان من النوم لا يقتصر على التأثير على العقل فحسب، بل يمتد أيضًا ليشمل الصحة الجسدية، وضعف جهاز المناعة هو أحد الآثار الشائعة، حيث يصبح الجسم أقل قدرة على مقاومة العدوى والأمراض.
كما يرتبط اضطراب النوم بزيادة مخاطر الإصابة بالاكتئاب والقلق، نتيجة عدم حصول الجسم على الراحة الكافية التي يحتاجها لاستعادة توازنه النفسي.
نقص النوم وتأثيره على زيادة الوزن
من جهة أخرى، يرتبط نقص النوم بزيادة الوزن، حيث يؤدي إلى خلل في الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالجوع والشبع، ما يدفع الشخص لتناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية. كذلك، قد يؤثر الحرمان من النوم على النشاط البدني، مما يزيد من خمول الجسم وصعوبة الحفاظ على اللياقة البدنية.
في النهاية، ينصح الخبراء بأهمية تحسين جودة النوم من خلال الالتزام بروتين نوم منتظم وممارسة الرياضة بانتظام، لضمان صحة عقلية وجسدية أفضل.
