الإجهاد الحراري وضربة الشمس.. أعراضه وطرق الوقاية

بالتزامن مع ارتفاع درجات الحرارة نجد أن هناك من يعاني من ضربات الشمس أو ما يسمى بالإجهاد الحراري الأعراض الأولية لإجهاد الحراري هي ارتفاع درجة الحرارة في الجسم بشكل يتخطى 40 درجة مئوية، وتعد الأعراض الأخرى هي الصداع، الدوخة، التعرق الشديد، ضعف وتقلصات في العضلات، قيء وغثيان، ترنح ومشكلات التوازن، سرعة ضربات القلب والتنفس السريع.

استشارى حميات يكشف الفرق بين ضربة الشمس والإجهاد الحرارى

التحقق من علامات الإجهاد الحراري

تشمل علامات الإجهاد الحراري ما يلي:

التعب

دوخة

صداع

الشعور بالمرض أو المرض

التعرق المفرط وشحوب الجلد ورطوبة الجلد أو ظهور طفح جلدي بسبب الحرارة، ولكن قد يكون من الصعب رؤية تغير لون الجلد على البشرة البنية والسوداء

تقلصات في الذراعين والساقين والمعدة

تنفس سريع أو ضربات قلب سريعة

حرارة عالية

أكون عطشانًا جدًا

ضعف

غالبًا ما تكون أعراض الإجهاد الحراري هي نفسها عند البالغين والأطفال، على الرغم من أن الأطفال قد يصبحون سريعي الانفعال أيضًا.

إذا أظهر شخص ما علامات الإجهاد الحراري، فيجب تبريده وإعطائه السوائل.

مع ارتفاع درجات الحرارة.. نصائح للحماية من ضربات الشمس

أشياء يمكنك القيام بها لتهدئة شخص ما

إذا كان شخص ما يعاني من الإجهاد الحراري، فاتبع الخطوات الأربع التالية:

انقلهم إلى مكان بارد.

قم بإزالة جميع الملابس غير الضرورية مثل السترة أو الجوارب.

اطلب منهم أن يشربوا مشروبًا رياضيًا أو مشروبًا لتعويض السوائل، أو ماءً باردًا.

تبريد الجلد – رشه أو إسفنجة بماء بارد ومروحة عليه. كما أن الكمادات الباردة الملفوفة في قطعة قماش ووضعها تحت الإبطين أو على الرقبة مفيدة أيضًا.

ابقى معهم حتى يتحسنوا.

يجب أن تبدأ في التهدئة والشعور بالتحسن في غضون 30 دقيقة.

إذا ظهرت عليك أو على شخص آخر علامات ضربة الشمس، بما في ذلك:

لا يزال مريضًا بعد 30 دقيقة من الراحة في مكان بارد، والتبريد وشرب السوائل

درجة حرارة عالية جدا

جلد ساخن لا يتعرق وقد يبدو أحمر اللون (قد يكون من الصعب رؤية ذلك على الجلد البني والأسود)

نبضات قلب سريعة

تنفس سريع أو ضيق في التنفس

الارتباك وعدم التنسيق

نوبة أو نوبة

فقدان الوعي

ضع الشخص في وضع الإفاقة إذا فقد وعيه أثناء انتظار المساعدة.

الوقاية من الإجهاد الحراري وضربة الشمس

هناك خطر كبير للإصابة بالإجهاد الحراري أو ضربة الشمس أثناء الطقس الحار أو ممارسة الرياضة.

للمساعدة في منع الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس:

اشرب المزيد من المشروبات الباردة، خاصة إذا كنت نشطًا أو تمارس الرياضة

ارتدي ملابس فضفاضة ذات ألوان فاتحة

تجنب الشمس بين الساعة 11 صباحًا و3 مساءً

تجنب التمارين الرياضية الشديدة

إذا كنت بالداخل في يوم شديد الحرارة، أغلق الستائر وأغلق النوافذ إذا كان الجو بالخارج أكثر حرارة من داخل منزلك وأطفئ الأجهزة الكهربائية والأضواء التي تسخن

سيساعدك هذا أيضًا على منع الجفاف ومساعدة جسمك على البقاء باردًا.

الأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من حالات صحية طويلة الأمد (مثل مرض السكري أو مشاكل القلب) هم أكثر عرضة لخطر الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس