هذا ما سيحدث لجسمك عند المشي لـ 30 دقيقة بخطوة سريعة

المشي من أكثر الأمور التي تساعد في حماية الجسم من العديد من الأمراض الخطيرة ولكن معظم لا يعلم أن المشي له قواعد حتى يكون ماشي صحي وسليم ويفيد في منح الجسم عدد كبير من الفوائد الصحية.

أمراض القلب والجلطات

فكما جاء في موقع "هيلث"، فهناك بعض الفوائد التي تعود على الجسم من المشي بشكل سريع والتي يتمثل أهمها في الحماية من أمراض القلب، وذلك لأن المشي السريع يساعد في تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي عدم التعرض للإصابة بتجلط الدم خاصة لدى كبار السن فيجب الحرص على المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميا.

‏كما يساعد المشي السريع على التخلص من الوزن الزائد لأنه يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وبالتالي عدم زيادة الدهون في الجسم كما يسهم بشكل كبير في التخلص من الكلسترول الضار في الجسم، كما يساهم المشي السريع في التخلص من التوتر والقلق وتنشيط الدورة الدموية في الجسم وبالتالي عدم التعرض للإصابة اكتئاب الشتاء والمعروف لدى الكثير.

صحة الجلد 

‏كما يساعد المشي السريع على التخلص من مشكلة الأرق التي تواجه الكثير خلال الفصل الشتاء كما يلعب المشي السريع دور أساسي في زيادة التركيز والانتباه لذا يجب علينا الحرص على المشي لمدة 30 دقيقة في الصباح الباكر مع مراعاة التنفس بعمق، ويساعد المشي على رفع كفاية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض المناعي خلال فصل الشتاء كما يساعد فيه تقوية العضلات والتخلص من الإلتهابات، خاصة في حال المشي في الشمس كما يساعد على تعزيز صحة الجلد.