الوجبات السريعة.. 5 عادات يمكن أن تضر بصحة الدماغ
يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن وقلة النوم، وعدم تناول نظام غذائي متوازن إلى تدهور صحة الدماغ ويؤثر على الذاكرة والإدراك، وللحصول على صحة دماغية ممتازة، من المهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وعدم الجلوس لفترات طويلة، والتقليل من تناول الأطعمة السكرية والدهنية والتخلص من التوتر.
وفقًا لموقع “health” فيما يلي بعض العادات التي يمكن أن تضر بصحة دماغك وفقًا للدكتور كونال بحراني، مدير طب الأعصاب.
سوء التغذية: “اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة والسكر والدهون المشبعة ومنخفض العناصر الغذائية الأساسية يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الدماغ. التغذية السليمة أمر بالغ الأهمية لوظيفة الدماغ، ونقص بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن يؤدي إلى ضعف الإدراك”.
في بعض الأحيان يمكن أن نشعر بالإرهاق الشديد من العمل الذي نقوم به، عندما نكون مثقلين بالعمل، فإن الشعور بالإرهاق يمكن أن يجعلنا نشعر بمزيد من التوتر.
كتبت المعالجة النفسية كارولين روبنشتاين: "تخفيف العبء العقلي هو عملية مستمرة، ومن المهم العثور على استراتيجيات تناسب وضعك الفريد بشكل أفضل، لذا يمكن لبعض التعديلات أن تخفف من التوتر وتجعل الحياة اليومية أقل ثقلًا.
فيما يلي بعض الطرق لتقليل العبء العقلي:
قلة النوم: النوم ضروري لتقوية الذاكرة، والتنظيم العاطفي، ووظيفة الدماغ بشكل عام، لذا يمكن أن يؤدي الحرمان المزمن من النوم إلى عجز إدراكي، واضطرابات مزاجية، وزيادة خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي.
تناول الكحوليات: يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحول وتعاطي المخدرات إلى إتلاف خلايا الدماغ، وتعطيل توازن الناقلات العصبية، وإضعاف الوظيفة الإدراكية، لذا يمكن أن يؤدي تعاطي المخدرات لفترة طويلة إلى حالات مثل الخرف الناجم عن الكحول.
التدخين وتعاطي التبغ: يمكن أن يؤدي التدخين واستخدام منتجات التبغ إلى انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ، ويزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، ويساهم في التدهور المعرفي، لذا يمكن أن يؤثر إدمان النيكوتين نفسه أيضًا على وظائف المخ.
العوامل الوراثية: قد يكون لدى بعض الأفراد استعدادات وراثية تجعلهم أكثر عرضة للإصابة ببعض أمراض الدماغ، مثل مرض الزهايمر ومع ذلك، لا تزال عوامل نمط الحياة تؤثر على مسار وشدة هذه الحالات.
