بعد مبادرة المتحدة.. كيف تساعد أطفالك على بناء علاقة صحية مع الطعام
أطلقت الشركة المتحدة للخدمات الإعلامية، مؤخرًا عن عددٍ من المبادرات الخاصة التي تسهم في توعية المجتمع بأساسيات التربية، وتهدف إلى وضع الأسس والقواعد لتربية الأبناء بالمراحل العمرية المختلفة.
نريد جميعًا أن يتمتع أطفالنا بصحة جيدة وأن يكبروا مدركين أن اتخاذ خيارات ذكية يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحتهم، فإن تناول الطعام الجيد هو جزء كبير من ذلك، كما إن تطوير علاقة صحية مع الطعام يتجاوز الأكل الصحي، حيث يتعلق الأمر بما نشعر به تجاه الطعام والعواطف والأحكام التي نعلقها عليه.
يشتهر الأطفال بتحويل أنوفهم إلى جميع أنواع الأطعمة الصحية، لصالح الحلويات والمأكولات الغنية بالدهون، فلم يفت الأوان أبدًا لتعريف أطفالك بخيارات الأطعمة الصحية، لذا كلما زادت الخيارات التي تقدمها على أساس منتظم، زادت فرصهم في العثور على الأطعمة الصحية التي يحبونها.
التخطيط والتسوق والطهي معًا:
يحب الأطفال من جميع الأعمار الشعور بالتحكم في اختياراتهم وهذا يشمل خياراتهم الغذائية، لذا اجعل أطفالك يشاركون في المساعدة في تحديد ما تأكله أسرتك، اسمح لأطفالك باختيار ليلة واحدة في الأسبوع ليقرروا ما هو لتناول العشاء، ثم دعهم يساعدون في تحضيره.
يمكن للأطفال الصغار المشاركة في مهام بسيطة مثل التحريك وجمع المكونات، بينما يمكن للأطفال الأكبر سنًا طهي الوجبة بأكملها.
هناك طريقة أخرى رائعة لإثارة اهتمام الأطفال بالطعام الصحي وهي أن تنمي بعضًا منها بنفسك، فلا يهم ما إذا كان لديك مساحة لزراعة حديقة كاملة أو مجرد بعض الأواني على حافة النافذة.
لدينا جميعًا أطعمة لا نحبها، لكن تذكر أنه قد يستغرق الأمر عدة مرات لتجربة طعم جديد قبل أن تتعلم كيف تعجبه، لهذا السبب لدينا قاعدة في منزلنا تقضي بوجوب تناول "قضمة" من الطعام الذي لا نحبه اعتقادًا بأن الذوق قد يتغير.
اشبع نفسك بالطعام الجيد:
من أجل أن يطور أطفالك علاقة صحية مع الطعام، عليهم أن يتعلموا لماذا تناول الطعام الصحي مفيد لأجسامهم، مثلما تحتاج السيارة للوقود لمواصلة السير، كذلك يفعل الناس.
يحتاج الأطفال إلى فهم أنه كلما كان الوقود أفضل، كان شعور جسمك ووظائفه أفضل، وهذا يعني تناول جميع ألوان الفاكهة والخضروات لضمان حصولك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لينمو.
