لطلاب الثانوية العامة 2022.. نصائح لتجنب توتر النتيجة
اقتربت نتيجة الثانوية العامة، إذ كشفت مصادر بوزارة التربية والتعليم والتعليم الفني، عن أن نتيجة الثانوية العامة 2022 من المتوقع أن يتم اعتمادها رسميًا، ومن المفترض أن يتم الإعلان عن أسماء أوائل الثانوية العامة 2022 مساء يوم الثلاثاء الموافق 2 أغسطس المقبل، أو صباح يوم الأربعاء، على أن يعقبه نشر النتيجة رسميًا لجميع الطلاب، عبر موقع وزارة التربية والتعليم الرسمي.
ومع اقتراب ظهور النتيجة ينتشر التوتر بين الطلاب، الأمر الذي يتسبب في الكثير من المشكلات النفسية كالاكتئاب والعزلة، وبالتالي يؤثر على النشاط اليومي للطلبة، لذا يقدم الخبراء بموقع "insider" نصائح لتجنب التوتر.
نصائح لتجنب توتر نتيجة الثانوية العامة 2022
يؤثر القلق والتوتر على الجميع، حيث يمكن أن يظهر بشكل مختلف، ومع ذلك هناك طرق لإدارة القلق والتوتر، حتى لو شعرت أنه خارج عن السيطرة، فإذا كان القلق يؤثر على حياتك اليومية ويعيق إنتاجيتك اليومية لفترة طويلة، فيرجى طلب المساعدة من قبل الطبيب المختص.
يقطع العلاج شوطًا طويلاً، فهناك بعض الأشياء الجسدية والعقلية التي يمكنك القيام بها عند الشعور بالقلق أو التوتر، والتي تتضمن بعض استراتيجيات المواجهة ومنها:
ينصح الخبراء بضرورة ممارسة اليوجا وتمارين التأمل، أو الحصول على جلسات التدليك والاسترخاء، بالإضافة إلى تناول وجبات متوازنة صحية، فهي من الطرق الفعالة لإدارة التوتر.
النوم وممارسة التمارين الرياضية.. عادة جيدة للتخلص من التوتر
كما أن الحصول على قسط كاف من النوم، من العادات التي تقلل من الشعور بالتوتر والقلق، فعند الإجهاد، يحتاج جسمك إلى مزيد من النوم والراحة لاستعادة الطاقة، فضلًا عن تخصيص نصف ساعة يوميًا لممارسة بعض التمارين الرياضية.
من النصائح التي أشار لها الخبراء هو بذل قصارى جهدك، فبدلاً من السعي لتحقيق الكمال، وهو أمر غير ممكن، كن فخوراً بمدى قربك وتحقيق النجاح، بالإضافة إلى ممارسة الضحك الجيد فهو يقطع شوطا طويلا في التخلص من التوتر والقلق.
شارك وتطوع أو ابحث عن طريقة أخرى لتكون نشطًا في مجتمعك، مما يؤدي إلى إنشاء شبكة دعم ويمنحك استراحة من الإجهاد اليومي، كما أن التحدث إلى شخص ما يسهم في تخفيف الأعباء والتوتر.
